マインドフルネスを心掛けたい

徒然ちょこっとコラム　第20回

軽挙妄動する私への戒め

自分への戒めの目的で書いてます。
noteに投稿することで、堂々めぐりの思考が整理されて、自分への気づきが生じるように感じてきたので書いてます。

”思いたったが吉日”　との言葉を言い訳にして軽挙妄動する私。
思考の多動で衝動性が高く、思いついたらすぐにやってしまう。
思考錯誤が好きで、没入に生きる喜びを感じてしまいます。

でも、日常生活や大事な用事も上の空でいい加減にやり過ごしたり、面倒くさがってしまいます。

もう年寄りなので、”これが自分だ”、とひらきなおりもありますけど

でも、時々、思いついたようにマインドフルネス瞑想をやってみたりします。

たった一度の、マインドフルネス瞑想でも効果てきめん

運転のしやすさで、すぐに効果を感じます。

普段は
看板が目に飛び込んで来るたびに連想ゲームが開始
知覚統合が弱いので道路の複雑な交通事情を処理不能・・・
二車線交差点
Uターンが怖い
一方通行にも気づきにくい
標識は見えているけど瞬時には意味が受け取れない
苦手意識があるから、できるだけ避けてます。
とても臆病な面が僕をこれまで守ってくれていたのかな・・・

毎日の習慣にするべき・・・わかっちゃいるけど、できない

だから、思い出したように時々

ADHDをとことん暴走させた後で
スイッチオフの睡眠のあとなら、心のゆとり、振り返りの時間
でも、体が重く感じるときもある

現実との接点を取り戻すのは、

珈琲を味わう時、豆を挽く段階から楽しい

公園で、鳥たちのさえずりを聴きながら散歩
これが、一番のリフレッシュだったけど・・・

一眼レフ練習中の今は
シャッタースピード、
F値、
ISO感度とかをカメラにどう設定するかで大忙し
まだ無意識的に操作できるレベルではない。
気が付けば、4時間くらい撮影して、精魂尽き果てる

だから、これまでのように
自然の美しさで、現実に引き戻される感覚はない
考え事や、心配もないけどね。

禅の本にも、
生活動作のすべてが禅になりうると書いてあった。
マインドフルネス瞑想の本にも
小さい子供にはチョコレートエクササイズを勧めていた、
俺もやってました。

一人暮らしを始めて、家事に夢中の時も、
ある意味マインドフルネス
掃除にはまっていた時
部屋の模様替えや配置にこだわっていた時
自炊にはまっていた時
”ていねいな暮らし”　のYouTube鑑賞に長時間費やしました。

今や、さぼり放題のやっつけ仕事
（洗濯と洗い物は強制的にさぼれないけど・・・他は）

スイッチオフになると、部屋の悲惨な状況に気が付き・・・