【note48日目】気持ちの切り替え

気持ちを切り替える方法

気持ちを切り替える方法は以下の通りです。

1. 一旦立ち止まって深呼吸をする。

目を閉じて、ゆっくりと息を吐き出すようにすると、心身ともにリラックスできます。

2. 気持ちをポジティブな方向に向けるように意識する。

自分の中でポジティブなことを考える、思い出す、書き出すなどして、気分を上げます。

3. 身体を動かす

運動、散歩、ストレッチなど、身体を動かすことで心身共にリフレッシュすることができます。

4. 自分自身と向き合い、考えを整理する。

自分自身と向き合い、問題点や嫌な思いを整理することで、気持ちを落ち着けることができます。

5. 楽しいことをする。

好きな音楽を聴く、お気に入りの映画を見る、ホビーに打ち込むなど、自分が楽しめることをすることで、気持ちを切り替えることができます。

最後に

生活していてどうしても嫌なこと、落ち込むことは誰にでもあります。大事なのはそこから切り替えられるかどうかです。
悩んでいてもいい方向に好転しないですからね。。
割り切っていきましょう！！