マスク老け

先日、TCの認定試験を受けるために講義を受けたのですが、こんなことを聞きました。

マスクをしている状態で会話をした時の表情筋の活動量は、マスクをしていない状態で会話をした時の活動量よりも、半分～1/4下がる

え！？マスクしているだけで！？😷

日本人は感染予防のためにしっかりとマスクをつけているのに、その裏では老けを促進させているなんて、、恐るべしマスクですね🌧️

そこで、なぜマスクの有無で顔のたるみに影響が出てくるのか調べてみました！

1.顔のたるみとは

肌のハリ・弾力が失われる

睡眠、栄養不足によって肌のハリが失われてしまう

顔の皮膚や靱帯(じんたい)の衰え

表情筋と表情筋と連動しているSMAS(スマス)筋膜の働きが弱くなり、その下の脂肪組織も変化してしまう

2.そもそも日本人は表情筋が弱い

日本語：表情筋稼働率20%
英語：表情筋稼働率60%
ドイツ語：表情筋稼働率80%

日常生活の会話でこれだけの違いがあるんですね😮

3.マスク老けの原因

他人から見られない安心感

マスクによって顔の2/3が隠れてしまうので、表情を作る必要がなくなります。マスクを外し、他人から見られていることで、無意識に動かしている部分も多いのです。

マスクのゴム

ゴムが耳にかかることで、耳周りの筋肉に負担がかかり凝り固まることで表情が強張ってしまう。

4.今からできること

マスク下でも表情を忘れない

マスクをすると、無表情や口が開いてしまうことが増えてしまいます。

• 会話をするとき → 活舌を意識してお話しをする

• 会話をしていないとき → 小臼歯(前から数えて４・５番目の歯)が見える程度の笑顔を意識

※口が開くと口呼吸になりやすいので、あくまでも鼻呼吸を徹底しましょう(歯並び悪くなります)

セルフマッサージ

自分の指を使ってマッサージすることで血行が良くなり、たるみを予防できます。

・耳
・咬筋(エラ)
・皺眉筋(眉)
・前頭筋(おでこ)
・頬筋(頬)

この辺りをほぐすことで、顔がとってもすっきりしますよ😊✨

YOUTUBEで「フェイス　セルフマッサージ」と検索すると、美容の専門家さんたちの動画がたくさん出てくるので、ご自身に合うマッサージを見つけてみてください🎦

【おまけ】

あい先生|リンパ師
【1日5分小顔リンパマッサージで顔痩せスッキリ💆‍♀️肌荒れ中でもできるよ】
が、とても分かりやすかったのと、講義で聞いたマッサージ法に近かったので、参考にさせていただいています！

(YouTubeのリンクを貼ってもい良いみたいですが、著作権の問題などわからないことだらけなので、一先ずリンクは止めておきます)

"脱マスク"の時代が来た時に、自信をもって外せるように今からしっかり予防をしておきたいですね🐰！