ダイエットにアボカドがおすすめな理由

アボカドといえば、美容やダイエットにも効果的と言われている人気の食材です。

『世界一栄養価の高い果物』としてギネスにも認定されています。

今回はそんなアボカドについて解説します。

糖質が少ない

普段の食事で糖質過多になっしまっる人は多くいます。
糖質の摂りすぎは肥満の原因となります。

アボカドは半分の量で糖質が1.6gと、とても少ないです！
糖質を摂りすぎてしまうと、血糖値が急上昇し脂肪蓄積につながります。糖質を控えたい！という人には活用しやすくおすすめな食材となります。

栄養不足を補える

脂肪を燃焼するにはその過程で、ビタミンやミネラルなども必要となります。
カロリー制限をしているけど、なかなか痩せない人はビタミンなどの不足が原因かもしれません。

アボカドはビタミンや食物繊維などが豊富に含まれ、とても栄養価が高い食材です。
適量をとることで脂肪燃焼にも役立ちます。

さらにアボカドは悪玉菌コレステロール値の改善、抗酸化作用、便秘改善などの効果も期待できます。

摂りすぎも注意

アボカドが体に良いからといって摂りすぎもよくありません。
なぜなら栄養価が高い分カロリーも高いため、カロリーオーバーになり太ってしまうことも。

おすすめの量は半分もしくは1/3ほど！
普段の食事量も合わせながら調節しましょう。