[３選]短距離＆長距離の２つを分けて解説[走り方]

ある日、私は効率の良い走り方を追求するため、早朝の公園を訪れた。
朝陽が水面に映し出され、周りは静寂で包まれている。その穏やかな風景に心が癒される。
足元に広がる芝生は、まるで緑の絨毯のようだ。その上をゆっくりと歩いていくと、心地よい軽さが体中に広がる。
走るという行為は、体だけでなく心も解放してくれる。
私は心の中で自問自答する。「効率の良い走り方とは何だろう？」答えは思い浮かぶことなく、ただ走り続けることが大事なのかもしれない。
心地よい風に吹かれながら、足取りは確かに軽やかになっていく。
時折、公園の中を散策する人々とすれ違う。それぞれが自分のペースで歩いている姿が、何とも言えない安心感を与えてくれる。
走ることは、ただ足を使うだけでなく、人との繋がりを感じることもできるのだろうか。
そんな思いでランニングを続ける私は、自然と深い共感や共鳴が生まれていく。
時には背中を押されるような感覚があり、時にはほっと胸を撫で下ろす瞬間もある。
走ることの喜びと苦しみ、懐かしさと愛が交錯する瞬間に、私は人生のドラマを感じるのだ。
ランニングの中で浮かんでくる思考は、いつも深淵な哲学的なものである。
果たして、効率の良い走り方とはいったい何なのだろう？人はなぜ走ることに意味を見出すのだろうか。
存在することそのものが美しい奇跡であり、意味深いものだということを実感する。
ランニングを通じて感じる心の動きと、外側の世界の変化が、私の中に芸術として生まれ変わる。
その瞬間、私はプロの小説家として生きることの喜びを再確認するのだ。

AIの自動生成より（個人の遊び）

ということで効率の良い走り方を解説します

～マラソン篇～

まずはマラソンです。マラソンでは無駄がないことがとても重要で、一歩の動きのロスが４２キロあるので初めは効率の良い走り方を学ぶだけで楽にタイムを縮めることが可能です。

１，体の軸をまっすぐ

・これは物理学的にも理にかなっていて頭が前に出たりしてしまうと地面の反力が最大限に得られません。

２，考えすぎない

・考えるという行動は走る以上に体力を使うもので、考えすぎる癖があるランナーを元に実験した結果では、「考えないほうが効率よく走れる」と知らした後走らせてみると１０％もパフォーマンスアップしたとの結果も。私も１０年間陸上競技をしてきましたが間違いないとおもいますね。

３，自分に合ったフォームを試行錯誤

・全国の舞台や世界規模で俯瞰してみるとこのことがよーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーくわかると思います。早い人でも動きが乱れていたり、なんでこんなんで早いんだといわせるような「へんてこフォーム」で走っている選手もいます。実際は結果がすべてで走り方は十人十色なんです。自分のフォームはこうあるべき！！と決めつけずいろんな人のアドバイスを聞いたり、強い選手から見て盗んで変えていきましょう。（練習内容も固定化よりは変えていくほうを個人的にお勧めします）

～短距離篇～

１，加速

・”気を付け”の姿勢で体を前に倒すと勝手に足が出てきますよね？あの姿勢をkeepしてスタートダッシュをします。すると力を使わず加速できます（早い人が言ってました）
・スタートダッシュは遅れてもいいのでその後のフォームが乱れることは避けましょう。下にいい例を挙げておきます

２，かかとをつけない

・初めは短距離の早い遅いは”かかと接地かそうでないか”で勝負が決まります。たとえるなら将棋でどうやって詰ませるかのパターンの知識が欠如しているようにかかと接地はもったいない行為です
・人間は本来は踵接地が普通なんですが、短距離はイレギュラーな協議で瞬発力が試されます。踵→つま先→蹴るが１セットなんですがこれを省略してつま先→蹴るにきりかえるんです。この省略が短期決戦ではゆうこうです。例えるならプロのバスケ選手がボールをグリップ→ゴールを見る→撃つという動作をボールをグリップしながらゴールを見る→撃つというようなかんじです。

３，力の入れどころと抜き所でメリハリをつける

・これは実践で感覚をつかんでください。一度このメリハリをつけた走り方がはまっとき見える世界は変わった１つ上のレベルに昇華できます。、まぁ仕事であったり、勉強ははたまた恋愛やカラオケも”やるときは大胆に”という精神が強者ではないでしょうか

まとめ

・いろいろ早くなる方法やコツはあるんですがやはりベースとなりえるのは「変化を恐れないこと」ではないでしょうか。現状維持は衰退です、新しい方法を試して過去のタイムより遅くなったら喜びましょう。変化を起こせているのですから。私は勝負事ではそうやって判断しています。マラソン篇の３でも述べましたが「こうあるべき」という思考は少しもったいないです。行き過ぎた論理主義者はたいたい上手くいかなくなるもんです。

では、最後までお付き合いありがとう。