私が習慣にしていること

#習慣にしていること

目の体操

緑内障と診断されて、一生点眼すれば死ぬまで見ることができると眼医者に言われて、目の大切さを痛感した。それからネットやYouTubeで目にいい目の体操を調べて毎日行っている。　

お風呂で目の体操をしている。
　・両目の目頭のあたりを30秒指圧
　・目頭の少し上の辺りを30秒指圧
　・目頭の下のあたりを30秒指圧
　・首の右側真ん中のツボを30秒指圧
　・首の右側の付け根のツボを30秒指圧
　・首の左側真ん中と付け根のツボを各30秒指圧

　・両手の指を開いてで目の上と下を各20回
　　目の周りが赤くなるほど強めにトントン叩く
　・両親指で、こめかみを30秒指圧
　・両手であため全体をマッサージ30秒
　・肩を交互に10回拳で叩く

　・指を立てて目で指先を追う。左右往復10回
　・右の視野ギリギリのあたりを上下に10往復
　・左の視野ギリギリのあたりを上下に10往復
　・目の前でバツの字を指で描き目で追うこと10回
　・指を目に近づけて寄り目、指を腕をいっぱい
　　伸ばしところまで動かして見続ける。前後に5回

お風呂上がりの柔軟体操
・屈伸10回
・股関節10回
・ひざまづく様に背筋を伸ばす5回
・海老反り5回
・肩をグルグル10回

血圧を毎朝晩測定

高血圧を診断されて毎朝晩血圧を下げる薬を飲んでいる。薬を飲まずに血圧を下げたいが、なかなか下がらない。投資で損をし続けているのでストレスが溜まって血圧が高い。ほったらかしにできるような長期投資に切り替える必要がある。

測定して血圧が高いときは3回深呼吸して再度測定。深呼吸はリラックスできる。
睡眠時間を長く、お風呂でゆっくり浸かるのも血管を広げることができる。

平日は会社でラジオ体操
会社でライオ体操の音楽が流れる。ラジオ体操はしてもしなくていい職種だが毎日ラジオ体操を行うようにしている。いろんな筋肉を動かすのにラジオ体操は非常にいい。

ロト7を買う
ロト7が1等がでずキャリーオーバーが多めに発生した時は購入するようにしている。
当たる確率は低いが人生1発逆転を狙うのも夢があると持って買っている。

新番組のアニメとドラマをみる。
気になるアニメとドラマの初回放送は全て見て、コンクールにみるアニメとドラマを決める。ビデオで録画してCMを飛ばしてみる。面白くない場合は途中で見るのをやめる。重しくないものを見続けるのは時間の無駄。

服の整理
季節の変わり目に前の季節に来た服をしまう。その時に古くなったものを捨てる。
衣装箱やハンガーの容量を超えなように分量を調整している。