食事は体重と密接に関係している【健康週記】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！

　ダイエットを始めて一度大きく成功して、その後でだいぶ緩く切り替えているものの、それでもある程度のラインで落ち着くことが出来ている私の体重ですが、これら全ては食事が要因になっています。

　ダイエットのために運動をする、という行動は非効率極まりなく、とにかく痩せたい場合、食事制限なしにはほぼ無理です。

　これは、運動の消費カロリーが私たちが思っている以上に少なくて、余程のことをしない限り摂取カロリーを超える消費カロリーにすることが無理だからです。

　つまり、運動だけでみるみる痩せるダイエット法は全て間違いということになりますね。

　もちろん、そういうタイトルの本を出して、実際に読んでみたら食事制限も書いてあった、となるなら正しいです。
　特に、食事制限と言われると断念する人もいらっしゃるでしょうから、上手に気付かず食事制限をさせるような筆致になっていることも多々ありますしね。

　では、ダイエットにおいて運動は不要なのか？と言われればそうではありません。

　食事制限でカロリーを少なくすると、筋力低下に見舞われます。

　そうなると、体を動かすことがおっくうになったり、基礎代謝が落ちて皿に体重が落ちにくくなったりとマイナス面が強くなります。

　だから、一定量の運動をすることで筋力を維持し、食事制限で体重を下げていくという手法が正しいわけですね。

　先週も言及した通り、生活習慣病は生活習慣に密接に関連しています。

　じわじわ太るような生活習慣は、生活習慣病に近づいているようなものです。
　特に、年齢を重ねるといつもと同じつもりでも太っていくことはあり得ますので、それをどう防ぐのかという観点は非常に大切でしょう。

最後に

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