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体と心は連動しているので元気な体の使い方をすると心も元気になります！ ワクワクスクワットのポイントはとにかく体を大きく使うこと。喜びの気持ちやワクワクした気持ちを、全身を使って思いっきり表現しましょう！ いまいち心が晴れないときや、体の重い朝などにおすすめ！ 心も体も元気になります。ぜひ試してみてください！！！ 『ビジネスエリートがやっているファイトネス』大山峻護・著P80より https://www.amazon.co.jp/dp/4866672404/
体の最大筋肉を刺激して脳の血流をアップし、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促すワイドスクワッドをご紹介。別名ポジティブスクワッドとも！ 筋トレはマインドフルネスだ！！！ 『ファイトネス』P74より
筋トレの動作は筋肉を縮めるポジティブ動作と筋肉を伸ばすネガティブ動作の２つ。負荷が高いのは？ そうネガティブ動作なのです。とういうことで腹筋の中でもとりわけ負荷の高い腹筋を今回はご紹介します！ 『ファイトネス』Ｐ７２より
