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ワンコイン動画

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本
ワンコイン500円で学べるレッスン動画！それぞれ30分、人気ダンサーによるベリーダンスやストレッチ、筋トレ、リメイクなど個性豊かなレッスンが受けられます。
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FIG-TOKYO ベリーダンスと美についてのnote

【30分動画】ファンベールの基礎を徹底解剖！by NICOLE

ステージに一気に華を添えるのがファンベール！ そんなファンベールを10年以上前から積極的に ステージに取り入れてるのがNICOLEさんです。 初めて見た時の感動は今も忘れられません。 とにかく華やか 場が盛り上がる NICOLE&NICOLE組の場合ショーの構成が独特である 日本人ダンサーにこそ取り入れて欲しいファンベールNICOLEさんがおっしゃっていたことで印象的だったのは ファンベールは アジア人のように西洋人と比べると体系的に 負けてしまう部分を補ってくれ

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【30分動画】Kyaa!!ble GoTaN（キャーブルゴタン）デザイナーGAYAによるTシャツリメイク講座　オリジナル衣装製作やお子さんの夏休みの課題にも使えます

お子さんがいらっしゃる方、ついに始まりましたねぇ「夏休み」 もしお子さんがファッション好き女子（男子でも）であれば 今回ご紹介するGAYAさんによるTシャツリメイクを 一緒にやってみませんか？ ベリーダンス界のおしゃれ番長GAYAさん ご自身の衣装はすべて手作りなのですが、 そこから派生してオリジナルブランドを立ち上げています。 Kyaa!!ble GoTaN（キャーブルゴタン） 2015年よりGAYAが立ち上げたオリジナルブランド。 キャーブルゴタンとは長崎の方言で

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【30分動画】ゆるめて整える（ペアとセルフ） by JUNKO

以前 まだワタシがベリーダンスのレッスンに頻繁に通っていた時のこと。 その先生のレッスンでは 毎回生徒同士がペアになり 自分の体をストレッチしあうという、という時間があった。 個人的にはこの「ペアストレッチ」がかなり良いと思い 好きだった。 というのも 見知らぬ人とペアを組まされるのは緊張もするけれど ①そこからグッとその人との距離が近くなる ②身体の仕組みがわかる ③相手へのストレッチが下手な人は..... とにかく ペアストレッチの動画があったとして ダンスの

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【結果がでる脂肪燃焼動画】リモートワーク太りにさようなら！自宅でサクッとできる1日15分の有酸素筋トレ動画 byCamew

ここ数ヶ月、私の自宅には体重計がありませんでした。 そこにコロナ来た、リモートワーク来た！結果何が起きたか一言でいうと　Wの悲劇.... しかも人生最大級のが..... 私は体重が全てではないと思っています。でも（リモートワークなどを言い訳に）運動をしないと年齢を重ねるごとに体型を維持するのが大変になります。なぜなら代謝が落ちるから。そこで体型を取り戻そう＆Wの悲劇の再発防止をテーマにこんな動画作りました。その名もズバリ「脂肪燃焼プログラム」 この動画を作るきっかけ実は 4

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【30分動画】フロアワークの基礎で体幹を鍛えよう！

皆さんこんにちは！FIG-TOKYOです。 ワンコイン動画シリーズ6本目の動画は、IKUYOさんによる ターキッシュベリーダンスのフロアワークの基礎です。 IKUYOさん自身もよくフロアワークについて聞かれるとのことで 今回の動画の中で、超基本の動きを詳しく解説していただきました。 30分メニューの内容 ターキッシュベリーダンスで良く出てくるのが フロアワーク（エジプシャンスタイルにはありません）。 その名の通り、床に寝そべったり床を使った ターキッシュ独特の動きです

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【30分動画】タカダアキコのジルのイロハ

ベリーダンスを始めて数ヶ月後にぶち当たるのが「ジル」！中々上達しななくて挫折しやすいのも「ジル」。ジル上達の近道はただ叩いているだけではダメ、意外に知られていないのが必要な筋肉やストレッチ方法。そんなコツから音の取り方やジルでの踊り方の基礎がぎゅっと詰まったタカダアキコさんによる30分のジルのイロハ動画作りました。 皆さんはジル 　得意ですか？ 最近気がついた事があります。　 ジルってとっても小さくて運びやすい 世界最小の楽器（他にもあるかもしれませんが）にも関わらず、

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【30分動画】産後衰えた基礎代謝をアップし脂肪燃焼・疲れにくい身体するための厳選１６ポーズ

産後と加齢による代謝の衰えをヨガで解決しよう！ 出産後、女性が気になるのって 主に体系の崩れと体力の衰えではないでしょうか。 そこで ご自身もお子さんがいらっしゃるのに いつまでも美しさと体系をキープしている　 ヨガ歴20年以上のKomonさんに 沢山あるヨガのポーズの中から 「代謝アップに効く」ポーズを厳選して教えていただきました。 １日15分もしくは30分でできる内容になっているので 自宅での習慣にして代謝をアップして体力をつけていきましょう。 美しいボディライン

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【30分動画】〜骨の形を知るだけで疲れない怪我しない体に！〜　土曜特集アギー骨紀行

皆さんは自分の体を中から支えている 「骨の形」やその「役割」についてどれくらい理解していますか？ 一つ一つの骨、関節の大きさや形を知り 正しく動かすだけで疲れない、怪我しない そんな魔法のような身体の使い方ができることをご存知ですか？ 　 こんにちはアギーです。 ベリーダンス歴はかれこれ20年。 ここ10年ほどプロとしてベリーダンスを教えています。　 生徒さんの年齢は下は20歳〜上は70歳と幅広いのが特徴です。 自分自身もこれからもずっと踊っていきたいし 生徒さんに

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