近頃サウナでととのわないと思ったら
昨日はサウナに行ってきました。
その前は約1週間前。
それまでは、サウナに行けば大抵ととのっていた。サウナの本などを読むと
サウナ→水風呂→外気浴
このサイクルを3回行い、最後の外気浴でととのう。との記述が多い。
以前もサウナについての記事を書きましたが。
まあととのい方や入り方は、人それぞれらしいのですが。私の場合、大抵一度目の外気浴でととのいます。
ところが先週、今週と2週連続でととのわない！言ってしまえば、ととのわなくとも効果はそう変わらないと思うのだけど(？)やはり行ったからにはととのいたいではないですか。
そこで、原因を調べてみると
①サウナの時間が短く、体が温まりきっていない
②手足の先まで温まっていない
③水風呂の時間が適切でない
④水風呂の後しっかり体を拭いていない 等々...
(lmoblog.comより)
これだけ読んでも心当たりがない。
そこで詳細を読んでいくと「これだ！」と思うものに行き当たりました。
②番「手足の先まで温まっていない」
サウナ内は何段階かの階段式になっています。以前は段の平らな部分で体操座りをしていました。この場合、足先とお尻が同じ高さ。
しかし段差に椅子のように腰掛けると、足先の位置がお尻より数十センチ下になります。サウナは一段下がると温度が10度下がるらしい。
それによって、体は十分に温まったと思っても、足先が同じ温度になっていなかったのです！！
真冬でもないのに、外気浴のとき寒くて寝椅子に長居できなかったのは、これが原因だったようです。
サウナでじっくり我慢できる生粋のサウナーならよいのでしょうが、私のように暑いの苦手🥵手っ取り早くととのってしまいたい、というズボラサウナーは平面座りが良さそうです☝️
サウナをしない方にとっては
「なんのこっちゃ」
ですが、サウナーとしてまた一つ学びを得たので、嬉しくて記事にしちゃいました（≧∇≦）
ここ数ヶ月は岩盤浴よりになってたのですが、週一で通ってる職場のサウナーに
「サウナに入ると肌がツルツルになる」
と聞いて、私も週一ペースで通うことにしました！
美容と健康に興味ある方に是非おすすめです😊
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