トレーニング前は？？

ダイエットやボディメイクの目的で体を変えるために質の良いトレーニングをすることは当たり前のことですが大切です！
ですが、トレーニング前の過ごし方で効果が高まることをご存知でしたでしょうか？ 逆に効果を落としてしまうことも。。。
今回は意外と疎かにしがちなトレーニング前後のNGな過ごし方について紹介いたします！
これでトレーニングの効果をより高めなるチャンス！

①栄養を取らない
栄養不足でトレーニングは体力や集中力が持たず、質が下がってしまい良いトレーニングが行えなくなります、、、 また、トレーニング前に炭水化物、タンパク質を補給することでトレーニングの質を高めてくれることはもちろん、筋肉をつける効果を高めてくれるので大切にしたいところです(^○^) ２〜３時間前にはタンパク質と炭水化物を補給できるようにしましょう！ ジムまでの時間がなくて食事が難しい方はプロテインと一緒にバナナや、おにぎり、ウイダーなどの吸収の速い炭水化物を補給してみてください！

②消化が遅いものを食べる
先ほど、トレーニング前の栄養摂取は大切とお伝えしましたが、取るものを間違えると逆効果に！ 脂質の多いものをトレーニング前に取ってしまうと消化にエネルギーを使ってしまうため、体が疲れてトレーニングの質が下がってしまいます、、、 トレーニング前はハンバーガーや洋菓子、揚げ物などのジャンクフードは避け脂質の少ないものを取るようにしてあげてください＾＾ アップをしない デスクワークなどのトレーニングをした後は体が凝りかたまっており、トレーニングのパフォーマンスが上がらなくなってしまいます、、、 時間があるときはジムに行く前にストレッチを、直前の場合は軽い重量からしっかりウォーミングアップしてあげてください＾＾ トレーニング前はタンパク質と糖質を補給して、ストレッチ！！ 準備すればジムに通うモチベーションが上がるかも！

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一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
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