トレーニングの重量設定

トレーニング時の重量設定はどのように決めていますか？
重ければ重い程良いという訳でもなく、軽すぎるのも筋肉への刺激が足らず
効果が薄くなってしまいます。

自分が目指す体型がどんなスタイルなのか目標を決めてから
トレーニングをする方が効率良く、より理想に近づけると思います！
今、自分がどのくらいの重さを扱えるのか把握しておく事も重要です。

筋肉を大きく成長させたい場合は、４〜６回で限界をむかえる重さに
設定して、限界から２〜３回踏ん張れるとより筋肥大を狙うことが
出来ます。
女性など引き締めたい場合は、１２〜１５回で限界のくる重さに設定し
高回数で行いましょう。
どちらの場合も３セットは出来ると良いですね！！

無理な重さでやってしまうと、怪我の原因にもなります。
その日のコンディションに合わせて行うようにしましょう！！
理想の身体を目指して頑張りましょう！

【アクセス】

FANG西台店
住所　東京都板橋区蓮根3−9−7メトロード西台２番館２区画
最寄駅　都営三田線西台駅徒歩20秒　都営三田線蓮根徒歩10分
連絡先　03-6770-3861　LINEhttps://lin.ee/rwo4ad0
Instagram西台https://www.instagram.com/fang_gym/
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FANG東武練馬店
住所　東京都板橋区徳丸2−7−5
最寄駅　東武東上線東武練馬駅徒歩1分　
連絡先　03−6674−8488　LINE　https://lin.ee/rwo4ad0
Instagram　https://www.instagram.com/fanggym_tobunerima/

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当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

FANGパーソナルジム

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