疲れにくい体をつくろう！

1日、仕事や家事をするだけででも疲れやすい…..
休んでもなかなか疲れがとれない…..
そんな経験みなさんありませんか？
疲れやすさや疲れがとれない原因には、加齢や運動不足による体力低下といった原因も考えられますが、実は何気ない生活の中にも疲れやすい原因が隠されているかも！？

《エネルギー不足》
☞活動するにあたって必要なエネルギー！食事を抜いていたり、規則正しい食生活ができてないと、エネルギー不で疲れやすくなることも！！

肉体的な疲れ　　　　　　　　　精神的な疲れ
　・タンパク質　　　　　　　　・ビタミンB1
　・ビタミンB1　　　　　　　　・カルシウム
　・ビタミンD　　　　　　　　  ・ビタミンC
　・カルシウム
　・亜鉛
1日3食、感じている疲労に合わせて栄養を摂ってみてください！
もちろんバランスが大事です！！

《適度な運動》
☞運動した方が疲れてしまう…と思う方もいるかもしれませんが、
　運動習慣は”積極的休養”とも呼ばれていて、疲れにくい体のためには
　とてもいいんです！！
　ウォーキングや下半身の筋トレ(スクワット・ランジ)など
　やってみてください！
　もちろんファングパーソナルジムでのトレーニングも◎

《睡眠不足》
☞質の良い睡眠を十分に確保できているかも疲れやすさに関係します！
　寝る前にはパソコンやスマホの画面を極力見ないようにする！
　寝る30分前からは部屋の照明を暗くして寝るモードに切り替えましょう！

新年度が始まって少しずつ環境にも慣れてくるタイミングだと思います！
食事・運動・休養を見直して疲れにくい体作っていきましょう！！

【アクセス】

FANG西台店

FANG東武練馬店

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当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
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