女性必見！生理痛の仕組みを解ろう！

女性の方にある生理痛…

人によっては症状が理解できないくらいの痛みを発することもあります。

そこで今回は女性の方向けに生理痛についてお話しします。

まず、生理痛の原因とは


主に生理の際に出るプロスタグランジンというホルモンが関係しています。これは子宮を収縮させて血液を外に出す働きをしていますが、多く分泌されて、必要以上に子宮を収縮させてしまうと痛みが強くなってしまうのです。


そして、
生理痛による出血で鉄不足と思う人もいるのではないでしょうか？？

実は…

タンパク質不足なのです！

そのため、プロテインや食事でタンパク質をしっかり補ってあげましょう！少し症状に変化出るかもしれないので試してみてください！

そして、生理痛には

腰痛と腹痛があるとおもいます。

参考程度に

腰痛がひどい方→カルシウム不足

腹痛がひどい方→ビタミンB不足



他に生理痛を和らげる方法として、身体をしっかり暖めることです。

特に暑い時期は、冷房の効いた部屋や、冷たい水に浸かることもあると思いますが、できるだけ湯船に浸かって身体を暖めてあげましょう。
そうすることで、血行を促すだけではなく、リラックス効果も期待できます。


逆に生理中にやってはいけないこと

それは、冷たい飲み物や刺激物など、お腹を壊すようなものは避けましょう。

そしてお酒も控えましょう。

また、タバコは血管を収縮させる作用があるので、生理の不快な症状を悪化させる可能性があるのでやめましょう。


そんなところで、女性の方はこの先も生理痛と向き合っていく必要があります。少しでも快適に過ごせるように、自分の体は自分で守っていけるように正しい知識を身につけていきましょう。