とはいえ食べすぎが止まりません…。（BY私）

私：私の心さん、本日もよろしくお願いします！
心：はい、よろしくです～。
私：食べるものに気を付けたいのですけれど、どうしても誘惑に負けてしまうんです…。
心：あははは！それはとても人間らしいではないですか。
私：一体どうすれば良いのですか？
心：方法はひとつじゃないから安心してください。
私：ほかにどんな方法があるんですか？
心：食事に集中する方法です。
私：それはどのようにするのですか？
心：今かなこさんは、スマホを見ながら食べていたり、テレビを見ながら食べていますよね？
私：はい、そうです。
心：それが食べすぎの原因です。
私：あ～痛いところを突かれました…。
心：そうなんです。ながら食べは、どうしても食べすぎます。全身で美味しさを感じながら食べることがものすごく重要です。食べることだけに全集中できれば食べすぎは簡単になくなります。この食べ方は食べすぎることが出来ないからです。画面を見ながらとか、歩きながら、仕事しながら、とにかく「ながら」では確実に食べすぎます。ながら食べは食べたことにならないんです。脳は食べたと認識してくれないんです。
私：脳が認識してくれないのはまずいですね…。
心：食べすぎの原因はストレスと言いますが、ストレスがない人も食べすぎます。ながら食べをしていたら食べすぎます。
私：今の世の中、ながら食べをしていない人の方が少ないですもんね。
心：慢性的な食べすぎを抱えている人は、誰かと食べるのも食べすぎの原因になっています。
私：それはどういうことですか？
心：話しながら食べると、脳が話すことばかりに意識がいくため、食べたと認識できないのです。
私：それはあるな～…。でも、例えば家族と暮らしている人は、そんなこと言っていられないですよね。そんな時はどうすれば良いのですか？
心：食後のお茶だけは一人で静かにゆっくり飲む、という工夫が出来ます。
私：なるほど、家族で食べるときはある意味諦めて、そのほかの時間で脳を満足させるのですね。
心：そうです、そうです。かなこさんの場合、生まれたときからテレビが一日中ついている環境でしたよね。
私：そうですね。
心：もちろん食事の時も。
私：そうです。
心：それが当たり前で育ってきました。つまりかなこさんは、食事に集中するという経験をすることなく３７歳になってしまったんです。かなこさんの脳はこれまで、食べた量を一度も把握できたことがないんです。
私：し、衝撃の事実が判明しましたね…。
心：驚くかもしれませんが事実です。ながら食べしかしてこなかったからです。脳は最低でも１回の食事で１５分間は集中し続けて食べないと「食べた」と認識できません。それを３回で、一日合計４５分。これくらいでやっと「今日もしっかり食べた！満足！」と感じてくれます。
私：そんな具体的な数字まで…。
心：これを繰り返していれば、スリムで健康的な体を簡単に維持できます。
私：これをすれば太らないんですか？
心：もちろん。かなこさんの今の体重を簡単に維持できます。そして食べすぎに悩むこともなくなります。そして脳が元気になるので、お菓子類は自然とほしくなくなるという最高のおまけつきです。
私：わかりました！今夜からさっそくやってみます！
心：は～い、そうしてみてください(^^)/