ハロウィンの今日はかぼちゃを食べて免疫力UP！

こんにちは！
フードオイリスト、ナチュラルフードコンサルタントのあゆみです。

本日もお読みいただきありがとうございます。

さて、今日はハロウィンですね！
週末にイベントの参加された方も多いのでは？
イベントの時は、ごちそうを食べたりお菓子を食べたり、
少し食が乱れがち。
イベントはイベントとして楽しんで、
いつもの平日の今日はいつものカラダに優しい食事を
是非召し上がってくださいね！

最近は随分寒くなり、風邪をひいたりと体調を崩されている方もいるでしょうか？
我が家も先週から私と息子が少し風邪気味。
こんな時だからこそ、免疫力をＵＰさせる温かいお料理を食べましょう！

免疫細胞を活性化させるためには？

免疫力を高める栄養素の一つ酸化作用のある

・ビタミンA

・ビタミンC

・ビタミンE

このビタミンACE（エース）、今の季節に食べるなら

・かぼちゃ

・にんじん

・ブロッコリー

・ほうれん草

など色の濃いお野菜に多いです！

普段の食事にこれらの食材がたっぷりとれるよう

意識して、免疫UPしていきましょうね！！

■ハロウィンの今日はかぼちゃのポタージュがオススメ！

今日はハロウィンなのでぜひかぼちゃを！
ほっこりやさしいかぼちゃポタージュはいかがですか？
ノンオイル、コンソメ不使用なので小さなお子様でも安心です。

作り方はこちら。

https://z-p15.www.instagram.com/p/Cjztp3JBhUq/?utm_source=ig_web_copy_link

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ぜひお試しくださいね！