還暦おばさんチャレンジ　トレイルランニング編その２　最近の練習と過去の運動歴

この4月から無職の還暦おばさんです。トレーニングやり放題の環境になりました。この3カ月のトレーニングについて記録します。

2024年4月　山ラン82.7km（レース70.7kmを含む）ロードラン158.4km　室内ラン20.1km　スイム18.7km　自転車42.5km
2024年5月　山ラン77.1ｋｍ　ロードラン119.6ｋｍ　室内ラン49.9ｋｍ　スイム31ｋｍ　自転車101.3ｋｍ
2024年6月　山ラン92.3km（レース34.8kmを含む）　ロードラン126.9km　室内ラン31.6km　スイム27.1km　自転車83.9km

山ランは、家から6kmのところにある山で11.3kmのコースを2時間くらいで走ります。ロードランは、9kmコース、12kmコース、22kmコースを設定しました。室内ランはジムのトレッドミルで、傾斜をつけて走るか、体育館などのランニングコースで比較的早いスピードで走るかです。スイムは毎日1km、ランニングの後のクーリング、上半身と体幹トレーニングとして泳ぎます。自転車は、山への往復，その他移動手段として使っています。

3カ月の試行錯誤の結果、山ランは週1，2回、室内ランは週1回、土曜日は22km走、日曜日は12km走、そのほかの日は朝飯前の9km走というパターンに落ち着いてきました。1番きついのは22km走、次は傾斜トレッドミルですね。あとは楽しくやっています。

ここで私のスポーツ歴を述べておきます。子供のころは読書と音楽が好きで運動が苦手で学校の体育以外は体を動かしませんでした。大学3年になって学校の体育がなくなって1年以上運動していないことに気づきました。なんだか体の調子がいまいちな気がして、運動を始めることに。体育で唯一人並みにできたのが水泳で、運よく近所に新しいプールができたので入会しました。その後中断もありましたが、25年前からはプール通いはずっと続いています。
高校生の時，地図を見ながら20kmくらいのルートをつくり、自転車（ママチャリ）で走破するということをよくやっていました。30年以上前から移動手段は自転車だったのですが、その後マウンテンバイク（街乗り）を買い、ロードバイクを買い、今は多少の雨でもクロスバイクで移動しています。

ランニングを始めるのはもう少し後のことです。次回に続きます。