すっぴん美肌を目指したい人へケア方法をご紹介！

しみ、そばかす、ニキビ、などの肌トラブルを抱え、肌をきれいにしたいと思っている人は多いでしょう。

人それぞれの肌質によって、効果が表れるタイミングやその感じやすさは異なりますが、普段のスキンケアを正しく行うことで、美肌へと近づくことは可能です。

そこで、美肌になるための習慣やNG行動まで、肌にお悩みがある方に向けたケア方法をご紹介します！ぜひ、チェックしてみて下さいね！

すっぴん美肌になるための習慣5選

美肌になりたいけど、何から始めたら良いか分からないと、はじめの一歩が踏み出せず、結局スキンケアをてきとうに行ってはいませんか。ここでは、美肌になるための習慣として以下の5つをご紹介します。

・定期的に水を飲む
・規則正しい食生活をおくる
・日焼け対策をする
・湯舟に浸かる
・十分な睡眠をとる

定期的に水を飲む

すっぴん美肌に近づくためには、身体の内側からの潤いも大切です。飲むタイミングに迷う方は、このように決めるのもオススメです〇

①起床後にコップ一杯
②食事と一緒にコップ一杯（朝・昼・夜）
③お風呂前・お風呂後に一杯ずつ
④就寝前に一杯

こまめに水分を取り、身体の水分を逃がさないようにしましょう！

規則正しい食生活をおくる

美肌作りには食生活もとっても大切です！まずは、普段の食生活の見直しから始めましょう。
揚げ物など油分が多いものを控え、野菜や果物、海藻を積極的に取り入れてみて下さい〇

ビタミンA・C・Eは栄養素を多く含むので、不足気味なものはサプリメントでの摂取も効果的です！

日焼け対策をする

紫外線は肌に刺激を与えるので、肌トラブルを起こしやすい大敵です。シミ、そばかす、シワなどを引き起こす原因となります。

・日焼け止めを塗る
・日傘を使う
・帽子をかぶる
・アームカバーをつける
・UVカットのサングラスをかける

など、日頃からの日焼け対策を心がけましょう！

湯舟に浸かる

夏は特に、シャワーだけで済ませてしまう方が多いのではないでしょうか？しかし、湯船に浸かることで代謝が良くなり、身体に溜まった老廃物が排出されます！

効果が期待できるオススメの入浴方法をご紹介します！
①38~40℃程のぬるま湯
②好きな香りの入浴剤で心もリラックス
③15~20分間程の適度な時間

顔の血色を良くし、明るい印象をゲットしましょう！

十分な睡眠をとる

夜遅くまで仕事をしたり、ゲームをしたり、テレビを見たり、、、。いつの間にか時間が過ぎていた、、なんて経験はありませんか？
しかし、睡眠時間を削ってしまうと、肌のターンオーバーに影響し、肌荒れの原因になってしまいます。

肌のゴールデンタイムと言われている、22時から26時の間には就寝し、8時間睡眠を心がけましょう！

美肌へ導くスキンケア方法3選

美肌になるには日頃からのスキンケアも大切です。
ここでは、美肌へと導くスキンケア方法3選をご紹介します！

・肌に十分な潤いを与える
・角質ケアで古い汚れを落とす
・汗をかいて血流を良くする

肌に十分な潤いを与える

美肌を保つには、肌の水分量が大切です。
クレンジングや洗顔は、強くこすらないようにし、必要な潤いを落とさないように注意してください。

保湿成分が配合されているスキンケア用品でキメを整え、乾燥知らずの潤い肌を手に入れましょう！

角質ケアで古い汚れを落とす

古い角質が蓄積すると、肌のくすみや色ムラになってしまいます。そこで、ピーリングなどでケアし、角質を取り除いてあげると正常な肌へターンオーバーされます〇

その後はしっかり、化粧水やクリームなどで保湿をしましょう！

汗をかいて血流をよくする

運動やストレッチ、入浴で汗をかくことで血流が良くなり、クマやくすみ、むくみなどの解消にも繋がります〇

お風呂では湯船に浸かって疲れをとり、血流のめぐりを促進させましょう。
汗をかいた後は水分補給も忘れずに！

すっぴん美肌になれないNG行動4選

美肌になるための意識を取り入れたは良いものの、間違ったケア方法をしてしまっている方も少なくないでしょう。
ここでは、美肌になれないNG行動4選をご紹介します！

普段の行動を振り返りつつ、確認してみてください。

・ストレスを溜める
・睡眠不足
・メイクを落とさず寝る
・肌に合わないスキンケア

ストレスを溜める

仕事や人間関係が上手くいかないなどの悩みを抱え、それがストレスになっている方は多いでしょう。
ストレスを溜めるとニキビができやすくなってしまいます。好きなことをしたり、好きなものを食べたり、自分にあった解消法を見つけ、気分転換をするのが大切です〇

睡眠不足

睡眠不足はニキビや肌荒れ、乾燥も起こり、肌トラブルの原因となります。

美肌を目指すためにも、22時から26時までの肌のゴールデンタイムには就寝し、ターンオーバーの乱れを防ぎましょう！

メイクを落とさず寝る

夜遅くに帰宅し疲れてそのまま寝てしまう、お風呂に入らず気付いたらソファの上で寝ていた、など、メイクを落とさず寝てしまうことはありませんか？

メイクによる毛穴汚れや色素沈着など、肌に負担をかけてしまいます。帰宅したらまずはメイクを落とすなど、メイクしたまま寝ないように心がけましょう〇

肌に合わないスキンケア

自分に合わないスキンケアをしてしまうと、いくらお手入れをしても逆効果です。炎症したり、ニキビの原因になったり、肌トラブルを起こしやすくなります。

普段のスキンケアを見直すことから始め、自分の肌タイプを知るなど、正しいスキンケアで美肌を手に入れましょう〇

まとめ

本記事では、すっぴん美肌になるための週間、ケア方法、NG行動についてご紹介しました。

まずは簡単に行動に移せるものとして、以下がオススメです！

・水を飲む
・外出時の日焼け対策
・湯船に浸かる
・早く寝る

出来ることから取り組み、少しずつ意識して習慣づけていき、美肌を目指していきましょう！