マーク・マンソンによる成功を収めるための5つの心のハック方法
マーク・マンソンの最新ビデオでは、特定のメンタル戦略が成功の可能性を大幅に高める方法を探ります。
成功はしばしば才能、努力、そして少しの運の組み合わせと見なされます。しかし、最近の心理学研究は、特定のメンタル戦略が成功への道を切り開くことを示唆しています。
ここでは、科学的に裏付けられた5つの方法で心をハックし、より大きな成功を収める方法を紹介します。
1. 好きな痛みを見つける
あなた独自の耐性を理解する
誰しもが自然に引き寄せられる、または他の人よりもよく耐えられるタスクや課題があります。
この「痛み」はあなたの競争上の優位性になる可能性があります。
何かを好きになるように強制するのではなく、他の人が嫌がる困難を自分が耐えられることを見つけることが大切です。
実例
データ分析の細かい部分が大好きな人を考えてみてください。多くの人がスプレッドシートを調べるのを退屈だと思う一方で、この人はパターンやインサイトを発見することに満足感を見出します。このプロセスを楽しむ能力は、データ駆動型の業界で他の人と差別化することができます。
2. 自分がコントロールできることに集中し、できないことを無視する
ストイック哲学を受け入れる
重要なのは、影響を与えられる領域にエネルギーを投資し、自分のコントロール外のものからは距離を置くことです。
この原則はストイック哲学の基礎であり、精神の明瞭さと生産性にとって重要です。
実践例
感情: 感情をコントロールすることはできませんが、反応をコントロールすることはできます。反応するのではなく対応するように自分を訓練することで、ストレスの多い状況でもより良い結果が得られます。
他人の行動: 他人の行動をコントロールすることはできませんが、どのように反応するかをコントロールすることはできます。境界を設定し、自分の反応を管理することが重要です。
メディア消費: 消費するものに注意を払う。ネガティブなニュースサイクルへの露出を制限し、自分を豊かにするコンテンツに焦点を当てる。
3. オートパイロットをオフにする
制御された混沌を注入する
ルーティンは重要ですが、予測可能性が高すぎると成長と革新を妨げる可能性があります。少しの混沌を取り入れることで、新しい洞察や機会が生まれることがあります。
制御された混沌のための戦略
身体的挑戦: マラソンを走る、山を登るなど、達成不可能に見える目標を設定し、それに向かって努力する。
キャリアの動き: 自分の快適ゾーン外のプロジェクトや役割を引き受け、自分の限界を押し広げる。
日々の習慣: 環境やルーティンを時折変えることで、創造性と適応性を刺激する。
4. 10倍のマインドセットを採用する
大きく考える
ほとんどの人は自分の可能性を過小評価し、小さすぎる目標を設定します。現在の目標の10倍を目指すことで、並外れた成果を達成することができます。
10倍ルールの実践
長期的なビジョン: 自分が5年後、10年後にどこにいたいかを定期的に問い、それに一致する決定を下す。
漸進的な進歩: 大きな目標は時間をかけて複合的な努力を必要とすることを理解する。小さな改善を一貫して行うことに焦点を当てる。
興奮とモチベーション: より大きな目標はより刺激的であり、困難な時期でもモチベーションを維持する。
5. 少ないことに長い時間をかける
ディープワークの力
マルチタスクや常にタスクを切り替えることは生産性に有害です。その代わり、シングルタスクに長時間を費やし、深い集中と効率を達成することを目指します。
ディープワークを育成する方法
タスクのバッチ処理: 類似のタスクをグループ化し、異なる種類の作業間の切り替えによる認知負荷を軽減する。
気を散らす要素の最小化: 通知をオフにし、メールやメッセージをチェックする特定の時間を設定する。
集中時間のスケジュール: カレンダーに集中作業のブロック時間を確保し、タスクに深く没頭するための中断のない時間を確保する。
結論
成功を収めるためには単に一生懸命働くことではなく、賢く働くことも重要です。
好きな痛みを見つけ、コントロールできる要素に集中し、ルーティンから抜け出し、大きく考え、少ないことに長い時間をかけることで、あなたの生産性と成功を大幅に向上させることができます。
これらの戦略についてもっと詳しく知りたい場合は、ビデオ「5 Ways to Hack Your Mind for Greater Success」をご覧ください。
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