タンパク質

プロテイン＝タンパク質は『体を作る』大切な栄養素です。

タンパク質の摂取量が必要量を下回ってしまうと、私たちの体は十分に作られず肌荒れや、疲れやすくなったりといった悩みが出てしまうので、毎日しっかりとタンパク質を、摂る必要があります。

私たちの体の16%は、タンパク質で構成されています。

肌、筋肉、心臓、骨、脳、血液、酵素といったもの全てがタンパク質を材料に作られています。

タンパク質の摂取量が必要量を下回ってしまうと、肌荒れや、髪がボサボサになったり爪がボロボロになるという日々の悩みから、免疫力低下や、貧血にまで繋がります。

各部位のタンパク質の割合。

毛髪のうち約90%

筋肉のうち約80%

心臓のうち約60%

皮膚のうち約60%

脳のうち約45%

骨のうち約30%

タンパク質が不足すると、、、

髪の毛のダメージ

免疫力低下

代謝の低下

肌荒れ

疲れやすい

貧血

月経不順

爪が弱くなる

1日の必要なタンパク質(65ｇ)を、1つの食品だけで摂ると、、、？

卵約9個 1日に必要な脂質の約60%に相当

サーロインステーキ約3.7枚(555ｇ)
1日に必要な脂質の約3倍

納豆約8パック