ダイエットに良いと思う食材ベスト３

　ダイエットをするにあたって、何を食べるか？ は、ダイエットの種類にかかわらず、重要なテーマではないでしょうか。今回、体脂肪率８％台男のわたくしが実践する、『重吉式ダイエット』において、重要な食材ベスト３をご紹介します！

第３位　プロテイン

　第３位は、プロテインです。僕は今から約1年半くらい前からプロテインを飲みだしました。この間、筋肉量を増やしながら、体脂肪率を減らしていくことが出来ています。プロテインも、はじめは加圧トレーニングの後や、ランニングの後にだけ飲んでいたのですが、徐々に飲む日が増えてきて、今では毎日飲んでいます。プロテインにも結構種類があって、最初に買ったものから、同じメーカーのものではありますが、１度種類を変えて、今はそちらを飲み続けています。

体組成計の測定結果の変化

第２位　グラスフェッドギー

　第２位は、グラスフェッドギーです。この食材名を初めて聞いた方のために解説させて頂くと、グラスフェッドと言う言葉の意味が、牧草飼育の～、と言う意味で、ギーと言うのが、バターから作られたオイルの名称です。つまり、牧草で育てられた牛のミルクから作られたオイルです。ちなみに、牧草で育てられた牛の肉は、グラスフェッドビーフと呼ばれています。同様にグラスフェッドバターと言うバターもありますよ。グラスフェッドギーは、一説には地上最高の脂質と呼ばれていて、セレブやアスリートに愛用されているようです。だからと言って特別なものではなく、昔から、インドやスリランカ辺りで一般的に料理に使われているようです。僕はこのグラスフェッドギーを、朝食のバターコーヒーに加えるのと、料理にも使っています。

第１位　MCT（エムシーティー）オイル

　第１位はMCT（エムシーティー）オイルです。またまた初めて聞いた方のために解説させて頂くと、MCTオイルは、ココナッツオイル、または、パームオイルから中鎖脂肪酸と言う栄養素のみを抽出したオイルです。こちらも健康に良い脂質のため、健康情報に強い、有名人やアスリートが愛用しているようです。僕はこちらもバターコーヒーに加えて毎朝飲んでいます。温かい飲み物に入れるのは大丈夫ですが、炒め物や揚げ物など、加熱調理には使用してはいけないそうです。

おわりに

　いかがだったでしょうか？ まだダイエットを始めていない方にとっては、どれも目新しい食材に感じてしまったかもしれませんね。そこで、次回はそれぞれの具体的な使い方と商品のご紹介もさせて頂きたいと思いますので、試してみようと思われた方は、次回をお楽しみに(・ω・)ノ