冷え対策でやっていること

整体に行くようになって「むくみ」解消のためにたくさんアドバイスをもらいました。現在進行形で取り組んでいることをご紹介。

①入浴時は必ず湯舟につかる

体全体が温まります。ぬるめのお湯にじっくりつかるのがいいかも。疲労回復になる炭酸系の入浴剤を入れるのもおすすめです。

②お風呂で体を洗う間は足浴

お湯をはった洗面器に足を入れたまま体や足を洗います。タイルの上に足をおいておくと冷えてしまいますからね。

③昼間はレッグウォーマーで冷え対策

特に冬場は足が冷えますよね。足首を温めると冷えによるむくみも改善します。靴の中に入れるタイプや靴下に貼るタイプなど足を温めるカイロの併用もおすすめです。

夏場もエアコンによる冷え対策でレッグウォーマーをすることは多いです。一年中使えるシルクのレッグウォーマーを愛用しています。

④寝るときは靴下を脱ぐ

おふろから出た後～寝る前は靴下をはいていますが寝るときは脱いだほうがいいです。寝ている間は足も汗をかくので靴下をはいていると汗が冷えて余計に足は冷たくなってしまうそうです。

⑤冷たい飲み物は取りすぎない

内臓が冷えてしまうと体全体の冷えにつながるので冷えすぎた飲み物は取らないようにしています。ただし水分をたくさん摂ることはむくみ対策にもなるので白湯やお水をよく飲んでいます。

⑥着圧ソックスをはく

帰宅後にむくみが気になる日は着圧ソックスをはきます。寝るときにはくこともしばしば。着圧タイプのパジャマも売っています。

冷えを解消して快適に過ごそう

ご紹介した以外に温かいインナーを着たりして冷え対策には常に気を配っています。

冬場は室内が暖かい場合もあるので脱ぎ着しやすいもので冷え対策をするのがおすすめです。

もちろん夜は温かいお風呂にゆっくり浸かって冷えも疲れもしっかりケアすることで朝もすっきり起きることができると思います。

冷えが気になる方はぜひ取り入れてみてくださいね。