怒りの爆発！ドッカーンは不安感。

怒りのコントロール　できますか？ 怒りが、ドッカーンと爆発しないための方法がいくつかあるのですが、 オーソドックスなのは、脳の扁桃体の興奮を抑える事ですね。 ①　イライラしてきたら、爆発する前に6秒待ち深呼吸、別のことを考える。 ②　温度計を頭の中で可視化して自分の怒りの温度が何度なのか考える。次に、その想像の温度計を氷につけて冷やして、温度が下がる画像を頭の中で思い描く。 冷静にこういう事ができたら、ドッカーンは回避できると思います。 しかし、ドッカーンをしないようにす