ヨガと太極拳をすると、こんな効果が！

ヨガや太極拳は、抑うつや不安を減らす。

近年では、マインドボディワークが、エイジズムを和らげるのに有効との知見も出てきた。

マインドボディワークは、体を動かしながらメンタルもケアする技法のことである。

例えば、最低でも1年以上のヨガ歴を持つ人にインタビューを行ったところ、全体の83％にボディイメージの改善効果がみられている。

また、10週間のヨガコースに参加させたテストでも、終了後には身体への満足度の改善が見られた。

大半の人は、ヨガを続けるうちに、自身の体の欠点を受け入れ、他人の若さや美しさをうらやむケースがなくなったようである。

ほとんどの研究者は、ヨガのおかげで自分の外見への理解が深まったのが原因と考えている。

ヨガのポーズを正しく取る為には、じっくりと動きながら、繰り返し自身の肉体を観察せねばならない。

すると、作業を続けるうちに身体に関する正確な情報が脳に送り込まれ、結果的にSNSやメディアのせいで歪んだボディイメージが改善するわけである。