ダイエット記録(21週目時点）

実施前

体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%

前回

今回

体重: 57.1kg
体脂肪率: 17.1%
筋肉量: 44.8kg
内臓脂肪レベル: 6.0
基礎代謝: 1317kcal/日

所感

体重がけっこう上限している。昨日は今日より1kg多かったのに、なぜか今日はこの数値。体脂肪率もそれに合わせて変動していて、昨日は16.0%だったのに今日はこの値。ただし変動の軸は少しずつ小さい数値になってきているし、ゆっくりとではあるが絞れている。一気に痩せすぎるのも身体に悪そうだし、まぁいい感じだと思うことにする。

そもそも体脂肪率ってどういう数値なの？と思って調べてみたところ、

体脂肪率%=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

で計算されるらしい。体脂肪量を定数と考えると、体脂肪率は体重に反比例する。これを元に前回と今回の体脂肪量を計算すると

今回の体脂肪量 = 57.0×0.171 = 9.747 kg
前回の体脂肪量 = 56.9×0.165 = 9.3885 kg

ちゃんと増えてた。体重が減ったから相対的に体脂肪が増えたように見えるだけなのではないかと思っていたが、考えが甘かった模様。

でもまぁそんなにめっちゃ悪い数値でもなかったので気にしすぎず、多少気にする程度にとどめようと思う。