ダイエット記録(24週目時点）

開始時

体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%

前回

今回

体重: 56.9kg
体脂肪率: 15.6%
筋肉量: 45.5kg
内臓脂肪レベル: 5.5
基礎代謝: 1333kcal/日

所感

体重も体脂肪率も安定してこの辺りの数値を出し続けられるようになった。

もう一段階進めるためには今やっている食事や筋トレに加えて何かをしなければならないのかもしれない。しかし具体的に何をすればいいのかわからない。

ジムに通うほどのモチベーションはないし、ランニングは嫌いなのでダイエット自体が嫌になりそう。そもそも金銭的・精神的負担をかけずに痩せることを目的にやっているので、上記は方針に合わない。

あと残されているのは上半身のトレーニング量を増やすとかだろうか。最近は腹筋ローラーを使うようにしているが、それ以外の部位も使うトレーニングを調べるとか…

あまり多くのことをやろうとすると面倒になるので、一番効果のありそうな部位を調べてトレーニングを取り入れるようにしたい。