ダイエット記録(48週目時点）

開始時

重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%

前回

今回

体重: 53.2kg
体脂肪率: 13.3%
筋肉量: 43.7kg
内臓脂肪レベル: 2.5
基礎代謝: 1276kcal/日

所感

先週の日曜日（前回測定日の翌日）時点で体重と体脂肪率が前回の測定値より大きく増加してしまいさすがに焦った。

トレーニングなどについては今までと変わらずに行っているので、原因は食生活と思われる。明らかにコンビニでアイスを買う機会が増えていたし、アイス1個程度なら太らないのではないかと思い始めていたのがよくなかった。

今週はその反省を活かし食生活を再度見直してみた。ダイエットを始めた当初と比べると食事量は明らかに増えていたので、当初と同じレベルとまではいかないが若干減らしてみた。当然甘いものは買わない。

結果いい感じの体重に戻った。油断するとすぐに元に戻るということがわかったが、今後一生こういうことに気をつけながら生きていかねばならないのかと愕然とした。