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筋トレで運動不足を解消し自制心を高める、収入増加にもつながる。

よっし＠脱サラし田舎で自由に生きる


筋トレはムキムキになりたい人だけがするもの、僕を含めた多くの人はこう思ったことが1度はあるかもです。

確かに慣れるまでは少しシンドイし、なんでこんなドMなことしてるんだ…と思うかもしれません。


でも人生に適度な筋トレや運動を取り入れれば、メリハリのあるライフスタイルを作れることがわかりました。

・筋トレしてる人は収入が高い
・ホルモンが出るからモテる
・食事にも気を使えるようになる

と言われていたりしますが、僕も筋トレを通してすこしずつこの夢見心地を感じることができてきたような気がします。


ずばり、若い男性だけではなく、本当に老若男女問わず「適度な筋トレと運動」はすべきです。

メリットは書ききれないほどで、逆に言うと健康的に生きるには、運動は絶対に欠かせないとも言えますよね。

・肥満、病気、生活習慣病
・けが、姿勢悪化
・覇気がなくなる、だらける
・ネガティブになる

この辺りは人間として避けていきたいですよね。

筋トレで運動不足を解消しよう

ちなみに、僕の変化を紹介させてもらいますと。

筋トレ前の僕
・ガリガリ、猫背、すぐ風邪ひく
・休日は昼まで寝てる
・起きても体がだるい
・ウイイレしてゲーム三昧
・夜は3時くらいまで起きてる

サラリーマン時代はこんな休日を送っていました。

そこからコツコツ運動を始めて、筋トレをするようになります。ガリから脱出したかったというのが理由です。


筋トレ後の僕
・猫背が治る
・姿勢がよくなる
・テニスや野球をしてもケガをしなくなった
・ご飯がおいしく感じ、夜も寝れるようになった（多幸感）
・自制心が鍛えられ、メンタルも強化された
・物事に果敢に挑戦できるようになった


ガリガリはコンプレックスだったのですが、変化を書きたかったので、シャー芯と呼ばれていた時代の写真も載せています泣



筋トレを始めてみると、少し腕立て伏せとスクワットをしただけで次の日に猛烈な筋肉痛がやってきました。

自宅で重りも一切なしでやっただけで、です。

恥ずかしい限りですが、20代から激しい運動不足がやってくると思います。

さらに体の老化と、食事の意識の低さ、これに運動不足が掛け合わさり、いろいろなアクシデントを引き起こしてしまうわけですね。

　

ジムに行って、えっほえっほとバーベルを担ぐ必要はないです。

それは趣味レベルまで達したらやったらいいだけの話ですよね。

朝起きて、体操する、散歩。適度な筋トレ（スクワットや腕立て）これで十分です。

慣れてくれば、負荷を足してシンドイ筋トレもしていけばいい感じですよね。


シンドイことに立ち向かっていけるようになると自制心は、かなり強化されていきますよ。

わざわざ体が疲れる筋トレをしているわけですから、メンタル強化もできます。

仕事やスポーツ、日々の生活でプラスなことは言うまでもなく、健康にもプラスですから、おすすめです。


まずは、朝の散歩がおすすめです。

下記は音声で解説しております。


1日10分でまずやってみてください。

でもポイントがあって、夜に筋トレしない、ということです。

これはもう疲れてしまっているので、仕事から買ってきてやるというよりは、朝の元気な状態で軽く筋トレ、軽く散歩、がおすすめです。


夜つかれた状態で筋トレできない場合は、優先順位をトップにもってきて、朝にやってみてください。


食事ももちろん大事ですが、運動も欠かせないです。

このあたりを少しずつ見つめていくことで、睡眠のレベルも変わるし、人生が豊かになっていくと思うので、僕も実践していきますね。一緒にコツコツやっていきましょう。ありがとうございました。


追伸：

自宅での筋トレは下記の道具がおすすめです。

腹筋ローラーはまずは膝をついてやってみてください。いきなりやると腰を痛める可能性大なので注意！

　

運動や筋トレを継続する方法はブログ記事にまとめましたのでぜひです。


ではご覧いただきありがとうございました。

1人でも多くの人に動の大切さを知っていただきたいので、よかったらツイッターで拡散していただけると幸いです。よろしくお願いいたします。




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