自分の心から平和を広げる。

暖かかったり寒かったりで少し対応が大変。
心なしか風邪っぽい雰囲気になったので
今日は早め早めに手当てしてゆっくりしています。

写真はなんか好きなヤドン｡「どんかん」で「マイペース」が特性。これ今大事じゃない？

世界でいろんなことが起こっています。

以前にユネスコ憲章の文章を挙げてそれが真言を観誦することの
効果の一つ、みたいなことを書いたことがありますけども。

「戦争は人の心の中で生まれるものであるから、
　人の心の中に平和のとりでを築かねばならない」。

世界の平和を願うなら、まず始めるのは自分の心の中から
なんじゃないかなと言う気がします。

今日は一粒万倍日なので
自分の心の中に良い種をまいてみましょう。

短いイメージ瞑想を作ってみましたので
よかったらお試しください。

「心から平和を広げる花の瞑想」

①座っていても横たわっていても大丈夫。
　心地のよい状態で軽く目を閉じます。

②ゆっくりと息を吐いて吐ききったら自然に息が入るに任せます。
　心地よいリズムと深さでしばらく呼吸を続けます。

③あなたの胸の中心に銀のお盆のような月をイメージしてください。
　それは淡い光を放っています。

　呼吸と共にほのかに脈動しています。

　淡い光は粒子のようにあなたを包み呼吸とともに出たり入ったり
　さざなみのように大きくなって小さくなったり。

　しばらくその感覚を楽しんでください。

④銀のお盆のような月は
　透明に透き通って、いろんなものを映し出します。

　その表面にいろんなイメージが映るのを
　しばらくただ見守ってください。

⑤少しするとその真ん中からすうっと緑の柔らかな茎が生えて
　つぼみをつけます。

　そのまま見守っていると、静かにゆっくりと花が開きます。
　それはあなたの大好きな花。
　色や香りや形や大きさはどんな感じですか？観察してください。

⑥あなたが今気になっていること
　自分の心の中に浮かぶもの
　外界で起こっているもの
　あなたを居心地悪くするものが
　その透明なお盆のような月のような湖のような表面に
　映っているのをただ見ます。

　しばらく見ていると
　悲しみや怒り、不安や痛みが湧き上がってくるかもしれません。
　あなたの感情が波立つたびに
　その透明なお盆のような月のような湖のような表面も
　波立ちます。
　
　でも、あなたの花はそれに関わらず
　すっくりと真ん中に立って咲いています。
　花は何の影響も受けず、
　まっすぐ咲いていてとても美しいです。
　それを見てください。

⑦しばらくしたら
　浮かび上がるそのイメージの一つ一つ、波の一つ一つ
　イメージの中の人や生き物たちに心の中で花を降らせてください。

　ありとあらゆる世界中の美しい花を
　イメージの中で降らせてください。

⑧世界中のあらゆる人が
　世界中のあらゆる生命が
　あなたが降らせる花を受け取ります。

　あなたの周りに
　あなたの国に
　地球全体に
　宇宙全体に
　花を降らせましょう。

　そしてあなたの花が宇宙の真ん中で
　やはりまっすぐ咲いていて
　とても美しいのを見てください。

⑨あなたの腕は花でいっぱいです。
　あなたが降らせた人たちの腕も花でいっぱいです。

　それでもなお花は降り続けています。
　十分に受け取ってください。

　しばらくその感覚を楽しんでください。

⑩花はまだ降り続いていますが
　そろそろ戻ってきましょう。
　
　静かに両手をおへそのあたりに置いて
　ゆっくりと3回呼吸しましょう。

　あなたはとても自由で
　とてもくつろいでいます。
　豊かで穏やかで温かく喜びに満ちています。
　完全に守られていて、とても安全です。

　自分の身体の輪郭がはっきりとしてきます。

　最後にあなたの花に挨拶をして
　ゆっくりと目を開いてください。

よかったら試してみてくださいね。