ピラティスで姿勢を整える/Cキューブコラボ企画

こんにちは　ピラティスインストラクターのNAOです😃

このnoteは神奈川県横須賀市まなびかん主催のABCプラン15周年記念Cキューブ
【コラボ講座】のために、私たちを知ってもらうマガジンです。
1月から広報が始まりましたが

今回はピラティスで姿勢を整えるお話をしたいと思います。
まず、良い姿勢ってご存知ですか？
胸を張る？肩を後ろに引く？
あれ？イメージはあるけれどなんだっけ？という人も多いと思います。

ピラティスは基本の姿勢をはっきりと伝えています。
背骨とは1番上の頸椎(けいつい)から
尾椎(びつい しっぽの根元です）
までを指しています。
わたしたちの背骨は横から見た時に、緩やかなS字カーブを描いています。

イメージです

わたしたちが動いた時に、衝撃を吸収する免震構造とも言われています😲

この状態が良い姿勢です。
骨？どうするの、、、体をグニャグニャしてSの背骨にしなくて良いんですよ。
この形は、私たちが持って生まれた生理的湾曲なんです。
私たちってすごい❗️

姿勢の癖で崩れてしまうので、背骨を長く保ってこのS字カーブを作ります。
それにいくつかのポイントを押さえると良い姿勢、
ニュートラルという姿勢になります。
トレーニングではニュートラルを保ちながらの深い呼吸、
手足を動かす事から始めます。
姿勢を保つためにはインナーマッスルも意識していただきます。
興味のある方は会場でお会いできると嬉しいです。

詳細は横須賀市まなびかんのHPで公開中です　
【こころとカラダを整える】
3月1日(水) ピラティス で身体を整える
3月8日(水) お花で心を整える
3月15日(水) 食 で体の中から整える
すべて10時15分～11時45分
対象　中高年 詳細は横須賀市まなびかんのHPで公開中です　
https://www.manabikan.net/c3collabo.html

よろしければ、もう1つの講座のマガジンも、見ていただけると、嬉しいです。あなたのためのリフレッシュDay│Cキューブコラボ講座｜えび子｜いしわたちさと｜note