「50代からの新たな始まり健康的な体重管理の重要性」
皆さん、こんにちは、『よしまる』です。
健康診断で『メタボ』と言われて、食事の管理とか、程度な運動をしなさいとか、言われた事がある人もいると思います😭
営業職だと外食が多いですし、家に帰って夕食も多く食べてしまいます😭
食べることが好きな僕は、食べることを制限できないのです！
ランチは、贅沢にしてしまい、ダイエットって言葉は何処へやら💦
毎日体重をアプリで報告するようになったので、なんとかせねばと思いまして、家にあったランニングマシーンを活用しようと思いました。
先ずは、、これを使ってみるかと思いチャレンジ！
テレビを見ながらなら30分は出来るかと思い！やってみたら
なんと10分で苦しくなってきました(^_^;)
平日は、夕食を食べた後に10分〜30分を諦めず継続しました！
土日は、時間がある時にドラマを見ながら30分！
毎朝、体重を図る！
これを２ヶ月繰り返す！
諦めず、継続しました！
アプリに体重を入力する必要があったので、継続できたのです！
２ヶ月後の体重は？なんと！！！！
実施前に比べて、７キロダウンしました！
自分を褒めたい！！
食事は、今迄通りで、体重が減ったのにはびっくりしました！！！
自分なりの効果検証としては、夕食の後のランニングマシーンでの運動が一番効果があったのではと思います！
夕食の後は、寝るのが普通なので、寝る前の運動はきついですが、
これでダイエットできたと思います！
※周りからは、なんか痩せた！スリムに見えるなど、嬉しいコメントが♪
成功談としてシェアしますね😆
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