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落ち込んだ時の一冊！
落ち込んだ時はこの一冊を読むことをオススメします！
鬱を改善するための認知療法に基づいて、自分でもできるセルフケエ本です。英語版は300万部以上売れ、「うつ病」のバイブルとされています。
調査によると、この本を読んだうつ病の患者の70%が4週間以内に改善し、3年後でも持続しているとのことです。もし本当ならすごいですね。
うつになりやすい人の特徴は、以下の通りです。
現状の拡大解釈
評価に値す人間ではないという思い込み
自分の欠点を拡大解釈する
ゼロか１００の自己評価
一つでも心当たりがある方は、うつになりやすい思考をしている可能性があります。うつになる前に是非『いやな気分よ、さようなら コンパクト版』を読むことをオススメします！
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