【衝撃】ダイエットの常識を覆す10の真実！

ダイエットは、多くの人が挑戦するも、挫折してしまうことが多いものです。その理由は、ダイエットの常識が間違っているからかもしれません。

そこで、ダイエットの常識を覆す10の真実をご紹介します。

食事制限をしても、すぐに痩せない

食事制限をすると、すぐに体重は減りますが、それは筋肉量が減っているからです。筋肉量が減ると、基礎代謝が下がり、痩せにくくなります。

運動をすれば、いくら食べても太らない

運動をすれば、消費カロリーが増えるので、痩せやすくなると考えられています。しかし、運動で消費できるカロリーは、思ったほど多くありません。また、運動をすれば、食欲が増すので、結果的に太ってしまうことも。

糖質を抜くと、痩せる

糖質を抜くと、体重は減りますが、それは水分の減少によるものです。糖質は、体内に水分を溜め込む働きがあります。糖質を抜くと、体内の水分が排出され、体重が減ります。

夜遅くに食べたら太る

夜遅くに食べたら太るというのは、半分正解です。夜遅くに食べたとしても、すぐに太ることはありません。しかし、夜遅くに食べた分は、脂肪として蓄積されやすくなります。

サプリメントで痩せる

サプリメントには、ダイエットに効果的なものもありますが、効果には個人差があります。また、サプリメントだけで痩せるのは難しいです。

短期間で痩せる

短期間で痩せるのは、無理なダイエットをすることで、筋肉量が減り、リバウンドしやすくなります。

痩せたら、もう太らない

痩せたら、もう太らないというのは、間違いです。痩せた後も、食事や運動に気をつけないと、すぐにリバウンドしてしまいます。

痩せている人は、食事制限や運動をしている

痩せている人は、食事制限や運動をしていると思いがちですが、必ずしもそうではありません。痩せている人の中には、食事制限や運動をしていない人もいます。

痩せている人は、遺伝の影響が大きい

痩せている人は、遺伝の影響が大きいとよく言われますが、必ずしもそうではありません。遺伝の影響もありますが、食事や運動などの生活習慣も大きく影響します。

痩せることがすべてではない

痩せることは、健康や美容のためには大切ですが、すべてではありません。健康や美容のためには、食事や運動などの生活習慣を見直すことが大切です。

これらの真実を知って、ダイエットを成功させましょう。