jog 20min+流し100m*5+jog 20min (2021.3.7)

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jog 20min+流し100m*5+jog 20min

シューズ
テンポネクスト

結果
10.35km (4'21/km)

振り返り
ダニエルズのランニングフォーミュラを参考に、フェーズ1における、Q2のメニュー(週にQのつく練習を2,3回行うことが推奨されている。ポイント練習のような考えで、Qはqualityの略)を実際にやってみた。

木曜に実施した15kmペース走のダメージで、左膝に腸脛靭帯炎っぽい痛みが出てきたため、流し8本のところ、5本でストップして後半のjogに移行した。

ここ最近は、どこか怪我して、症状が緩和したらまた別の箇所が痛み始める悪循環に陥っている。
ケアの時間を増やすとともに、怪我をしない身体作りという観点で練習メニューも考えていきたい。