【毎朝5分だけ】 瞑想を始めてすぐに感じた効果
今年に入ってから、毎朝5分の瞑想を始めました。
瞑想といっても方法は色々とあると思うのですが、私の場合、「吸って」「吐いて」とひたすら呼吸に集中するだけのもの。難しいことはゼロなのでお手軽です。
とはいえ、瞑想中は色んな雑念が過ぎります。
あのメール返さなきゃ〜とか、今日の晩ご飯はどうしようとか、頭が痒いよ!掻きたい!とか。でも、そういう雑念が頭をよぎるのは普通のことなので問題ではないそうです。そうなったらすぐ呼吸呼吸、と意識を戻すのが大切らしい。頭が痒いよ!掻きたい!とか