エモ食。日記㊼【ため込み注意】

こんばんは。

おはよう。

こんにちは。

Teiteiです。

#あさくだもの

　　　　　　　巨峰100ｇ・青リンゴ50ｇ・キーウィ(生)100ｇ

キーウィが入ると　めきめきと美味しくなる。

明日は手に入れたパインで作ろ。

#ひるおにぎり

　　　　　　　　あさり＋塩昆布　旨味満載。

#いやすいーつ

「なんか食べたいちゃん」対策。

ミニバスクチーズケーキを更に1/4。

二口分は多めに感じる。

もっとちっちゃくしてもよい。

３種ナッツ入りのアーモンド効果が　しみじみ美味。

#よるかむ

咀嚼は「セロトニン」分泌を促すと。

特に夜は　噛む食べ物！ってことで

野菜の豆乳鍋　夜の涼しさにぴったり。

咀嚼して　吸収して　要らないものは出そう。

【体と心と体重の変化】

体…快腸。昨夜の野菜＆オリーブオイル効いた？

それともこれ？

連動するように

心…停滞気分から仕事以外のこともやりたい気分に変化。

体重…９／８⇒９／９　－１．３㎏

　　　ど、どんだけ？　諸々ため込んでた？

【今日のnotice】

腸調はメンタルに影響大。

【腸は第２の脳】説を改めて実感。