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結構役に立つ認知療法の知識⑧ “気持ち”と“考え”分けていますか?
認知療法で考え方のくせを見直すとき
まず、第一に
”気持ち(感情)”と”考え(思考)”を
区別する必要があります。
これが意外に混同していることが多いんです。
ちょっと確認してみてください。
【クイズ】
次の文は気持ちを表していますか?
それとも考えですか?
ヒントは下のパワーポイントに。
今日ホームランを打ってうれしかった。
友達の行動にあきれた。
練習が上手くいかなくてあせった。
優勝した妹がうらやましい。
人前で怒られて恥ずかしかった。
また、練習に遅刻した。怒られる。
あいさつぐらいちゃんとしろよ。
いつも失敗ばかりして、もうおしまいだ。
また、負けたらどうしよう?
あの山は危険だ。
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【答え】
1から5は気持ちですね。
うれしかった
あきれた
あせった
うらやましい
恥ずかしかった
6から10は考えです。
どうでしたか?
気持ちは上のように
一言で抜き出せるもの
形容詞が多いです。