#04 天気の悪い日も快適に過ごす－身体をすっきりさせる3ステップ
天気に気持ちや体調が左右されてしまう。
そんなことはありませんか。
そんな時は、水と光のコントロールがポイントです。
晴れている時の状態に持っていく。そのためにできることを具体的に書きますね。
Step1:目覚ましとともに電気をつける
目覚ましが鳴ったら、スヌーズボタンではなく、電気のリモコンをON！
理想は少し暖かい色のものですが、
色のこだわりよりも、電気をつけることです。
これはとても効果があるので、ぜひ試してね。
Step2:朝、温かいコーヒーを飲む
天気の悪い日に調子が上がらない人の特徴は、水分代謝が良くない体質が原因です。
外気からたくさん水分を吸収するので、摂取は控えめに。
朝から温かいコーヒーを飲んで、水分代謝を促すのがお勧めです。
（冷たいと代謝が上がりにくいので、温かいのがポイント）
Step3:レッグウォーマーを身につける
要は温かい選択をすることです。
特にふくらはぎは水分代謝と関わっているので、最優先！
温かい飲み物にする。
温かいものを食べる。
ストールを持ち歩く。
特に足元を温かくする－ヒールではなく、レッグウォーマーやブーツなど。
湯船につかる。
温活で水分代謝が良くなります。
普段からこの習慣を身につけると、急な天気の変化にも対応できます。
（ストールは年中、かばんに入れておくと良いよ！）
まとめ
天気と気持ちや体調が連動している方は、
普段から温かいものを選択する。（水分が代謝しやすい生活）
天気の悪い日は、目覚ましとともに電気をつける。
他にも、水分代謝の邪魔になる砂糖を避ける・ストレッチするなど色々ありますが、忙しい生活であれもこれもはできません。
即効性のある3つはぜひ覚えていてくださいね。
Happy rainy day! (雨の日もウェルネスに！）
おまけ
水分代謝を司るふくらはぎ。
私はパナソニックのレッグリフレを普段から愛用していて、水分代謝を促す生活を心がけています。
温かくて気持ちも良いので、気になる方はチェックしてね。
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