世の中に良い悪いは存在しない。

そもそも、なんでそんなにも自己否定しちゃうのか？
それは

物事を良い悪いで判断しているから。

別の言い方をすると

正しい間違いで判断しているから。

“これは悪いこと”　“これは間違っている”
と、自分で判断して苦しくなるんです。
そう判断した瞬間に罪悪感が生まれます。

「罪悪感がなくなれば人は幸せになれる」
って本で読んだことがあります。
それぐらい自己否定って苦しいものなんです。
（自己否定しちゃうのも仕方がないんですけどね）

なので、まずはその物事を
良い悪い、正しい間違いで判断するんじゃなくて
ただ認める。
自分の感情を認めるのと同じ。

「離婚したんだな」
「フラれたんだな」
「他人を傷つけたんだな」
「自分も傷ついたんだな」

これだけ。
そして受け入れる。

「人を傷つけたんだから私は幸せになっちゃいけない」
「相手が間違えてる！私は悪くない！」
「隙を見せた私が悪い」
自分や相手を責めたり、言い訳したり、正当化したりする必要はなく
今ある現状を認めて、そのまま受け入れる。

世の中に良い悪いは存在しない。

物事はただの現象。
良いも悪いもない。
正しい間違いもない。
これを意識するだけでだいぶ気持ちが落ち着きました。