作り置き特選

①乾物の五目煮
高野豆腐が旨味を吸ってくれてるのでとても美味しく出来上がります。私はこれにどんこ🍄を入れたりします。

https://www.yutori.co.jp/shop/rp/rp160985/

②普段クエン酸水持ち歩いてますが、家ではピクルスをつまむ。

色々な作り方レシピが出てますが、私はその時その時でアレンジしてしまいます(汗)。勿論味は変わる(汗)。
探してたらナイスな総括サ

平時サプリで補っていると健康的な食事を摂れたときに過剰摂取になってしまう。悪循環。気をつけたい。

https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4804/

妄想で終わらせない

ダイエットはバランスの良い食事が大切とよく聞きます。
でも何をどれだけ食べればいいの？これも よく囁かれる話です。

食べたくなったら食べたい食材を作りやすい分量で摂ればいい！とシンプルに考えることが大事ではないでしょうか。
つまり、継続的に口にする機会を増やすなら、適切量に悩まず、余計な"べき論"は考えないようにするということです。

作りやすい分量を切り口にすると栄養的にはバランス悪くなるので

食べたいお化け👻

素朴に食べたいを列挙！
私がイメージする栄養満点ってこんなレシピ達。

食べたい🤤

これ好き😍

そして、これを足して〜

さらにこれあると〜

そうそう、魚！

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