たった5秒でできる！安心感を得て、自分を満たす方法

もしも5秒で安心感得て、自分を満たすことができる方法を知ったら・・・・。
アナタはそれをやりたいを思いますか？

そんな方法あるの・・・・？

あるんです。
ちゃんと科学的根拠に基づいた方法が。

それは・・・・。

ハグ。

人は約20秒間のハグによって、脳からのオキシトシン（愛情ホルモン）が
増加し、しかもコルチゾール（ストレスホルモン）が減少する

と言われているそうです。
＊オキシトシン＝気持ちを落ち着かせ、恐怖心を取り除く脳内で作られるホルモンの一種です。

オキシトシンはよく、”幸せホルモン”の1種とも言われていますよね。
それは、確かに安心感を感じられるだろう！
しかもそれがたった20秒間で得られるなんて！
なんとも素敵じゃないですか✧₊⁎⁺˳✧

20秒間のハグで！
ハグ・・で・・。
ハグ・・・・・・・・。

そうですよね・・・私たち日本人は”ハグ”って抵抗がかなりあります・・よね。
まずもって、ハグの習慣がないので・・・。
しかも20秒間って結構長く感じるかもしれません。

これからいきなり欧米風の習慣を無理やり身に付けるのも抵抗が・・・・。

そこで、思ったのが最初のステップとして
自分を自分でハグしてあげるならどうでしょう。

ギュッと自分をハグして、こう言ってあげましょう。
「いつも頑張っている私、えらいね。いつもありがとう⁺˳✧⁺˳✧」
もしも、20秒間が長く感じる方はまずは5秒からやってみましょう。

1日たった5秒。（慣れてきたら20秒間）自分を褒めてあげる時間を
作りませんか？

それを1日、2日と重ねていくことで、安心感で自分を満たしてあげる
ことができるはず。
そんな時間、素敵じゃありませんか。

それに慣れてきたら、アナタの大切な人の手を握ってあげるのも素敵ですね。
自分以外の温かみを感じるだけでも、安心感が得られますよ。

そして、最終ステップとして、
アナタの大切な人へのハグ。
恋人、友人、お子さん、パートナー、ご両親、5秒からでもぜひトライしてみてください。
自分で自分を満たすことができたアナタなら、
アナタの大切な人も安心感で満たしてあげられるはずです(●´ω｀●)

大切な人を安心感で満たしてあげるにも、
まずは自分で自分を満たしてあげる5秒から。

˚✧₊⁎⁺˳✧༚今日もアナタにとって素敵な1日になりますように˚✧₊⁎⁺˳✧༚

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