トレーニーは何故3食以上たべるの？

こんにちは！
パーソナルトレーナーの櫻井です！

※2.3分で読める記事です！
どうぞ、お付き合いください！

トレーニーは多くて4〜6食食べている人が多くいます。

それは何故？減量中と増量中で意図がすこし違うため、共通のメリット.デメリットを記載していきます！

⭐︎メリット
・空腹時間が少なくなる
・血中アミノ酸濃度が常に高くいれる
・血糖値の乱高下が少ない
・消化にカロリーを使ってくれる
・消化吸収がしやす

⭐︎デメリット
・内臓が休まらない
・長時間の外出時、荷物が多くなる(お弁当)・プロテインなど)

こんな感じですかね😼

私自身は8時間睡眠を心がけているので、活動時間は16時間！
3〜4時間に1度食事をするので、減量期間、増量期間どちらも4食で過ごしています！
わたしにはコレが合っているなと思います！
是非あなたの合っている方法を探してみてくださいね♪

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オンラインコーチングも行ってます。

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