24日間で3㎏減量チャレンジ4日目
諸事情につき24日間で3㎏減量を目指しており。
チャレンジ4日目の今日、
減量するためにとった行動は
①朝からプチエクセサイズ
Instagramのリールで流れてくる動画で
手軽にできそうなエクセサイズを
いろいろ保存してたんだけど
その後全然実践できてなかったので
この機会にやってみることにした。
朝から体動かすと代謝よくなるかな？
あと家にいる時のちょっとしたスキマ時間に
気分転換がてらやるといいかも。
②夜のまったりタイムにもエクセサイズ
今までも時々Youtubeで見つけた
エクセサイズ動画をやってたけど
いつのまにかやらなくなってしまってた。
24日間で3㎏減量を目指すこの機会に
前にやってたエクセサイズをまた再開することに。
のがちゃんねるさんの動画↑とか
美容整体アピアランスTVさんの↑とか。
井上先生と金子先生のかけあいが楽しくて
動画見ながら一緒に体を動かしていると
なんかほっこりするんだよね。
体を動かすの、気持ちいい。
実は体は動きたがってるのだと思う。
減量チャレンジスタートから
ちょこちょこ肩甲骨周りや下半身を動かす
エクセサイズをしてるんだけど
筋肉に効いている実感がある。
今日はこれ↓もやってみた。
いやー、これはめっちゃ効くわー・・・。
そしてけっこう気持ちいい。
2日に一度くらいのペースで続けてみよう。
③晩御飯を食べるのを休む
今日はお昼に家族と一緒に
ちょっと豪華なランチをたっぷり楽しんだので
晩御飯を食べるのは休むことに。
食事を抜く、って思うとつらいけど
胃の負担を減らすために食べるのを休む、
って思ったらちょっと気楽かなと。
バタフライピーというハーブが入った青いハーブティー。
はちみつとりんご酢を加えて飲んだ。
酸を加えると色が赤紫に変わって楽しい。
レモンバーベナとかも入ってるこのハーブティー、
はちみつとりんご酢を加えると
乳酸菌飲料みたいな甘酸っぱさになるのが好き。
ほかにも顔のエクセサイズをした。
チャレンジ4日目にして
体重が0.6㎏減、体脂肪率や皮下脂肪率も微減。
体を動かして筋肉つけて代謝をアップさせながら
食べる量と質を変えて地道に努力していくぞ。
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