May 14th『えいごdeバスケonline』デイリースケジュール

Hey guys! hope you are being safe with your family. It's a new day and we have some new exciting drills you can try at home!!
おはようございます！家族と日々あんぜんに過ごせているかな？新しい1日の始まりですね。おうちで試せる新しいドリルがあるよ！！

OK, Let's Begin! それでは始めよう！

Don't worry(どんと うぉーりぃ）
バスケでスポーツで、そして日常でも失敗しちゃった友達をはげます時にどんな言葉をかけてますか？
多くの人が”ドンマイ！”と答えたと思います。これはDon't minedからきていると思いますが、実はえいごで話す人たちの間では一切通用しません！
この場合はDon't worry!(心配ないよ）と声をかけましょう。It's OK!(だいじょうぶだよ）やWe got this(僕らならできるよ）という声がけも一緒にためしてみてね！

朝のドリル : "Don't worry"と5回言ってから始めよう！

Stretching: (Time to wake up!)
First, sit down on the floor with your legs straight out. Reach out and touch your toes with both hands. You can roll the ball to your feet to help you. Next, dribble with your right hand using your fingertips going forward to your feet and back. Next switch hands. For an advanced move you can dribble around your body. Check out Ryoko’s video to see how!
ストレッチ：まずはカラダとココロのスイッチ、オン！
まずは両足をのばしてゆかに座りましょう。つま先にとどくかな？次に右手でゆび先をつかってドリブルをしながらカラダを前にたおしたり、ボールを引いてカラダを起こしたりをくり返しましょう。Ryokoにつづいて上級編までできるかな？

昼のドリル : "Don't worry"と5回言ってから始めよう！

Ball Handling: (Get into basketball stance!)
First get into basketball stance. Next move the ball around your waist 10 times. Next move the ball in the opposite direction 10 times. Do the same around your knees and ankles and then finally do the same around your head. For an advanced move move the ball around your head to your waist to your legs and then back up. Repeat that as fast as you can! Check out Shailly’s video to see how!
ボールハンドリング：まずはバスケットボールスタンス！
こしの周りを10周からはじめましょう。できたら逆回し。つぎはひざと足首の間くらい。そして頭の周りとチャレンジしましょう。最後は1回カラダのまわりを回したら別の場所で回しながら。できるだけ早くやってみてね！

夕方のドリル : "Don't worry"と5回言ってから始めよう！

Shooting: (Get into basketball stance!)
Flamingo Shooting Drill. First stand on your left leg and reach up high and then reach down to the floor. Finally move back up and shoot up in the air. Do this 10 times and then switch legs. It is important to keep your balance and engage your core muscles. Take your time and reach up and then down. Then finish with a shot.. Check out Chris’s video to see how!
シューティング：まずはバスケットボールスタンス！
フラミンゴ・シュート・ドリル。まず左足で立ってぐーっと上にのびましょおう。つぎにボールを下げてゆかをさわります。最後にゆかをさわったところからまっすぐ上に向かってシュートの動きにつなげます。10回やったら逆もチャレンジ。だいじなのはバランスをたもつことと、しっかりとカラダの中心にあるきんにくを意識してカラダを一枚の板のようにすること。
のびたり、ゆかをさわる時は時間をかけてOK!

Great work guys! That's all for the day.
Remember, repetition is the key! you can do the drills as much as you like by yourself, or with your family! See you next time!
よく頑張りました！今日はこれでおしまい。
はんぷくが上達のかぎなので、もちろんなんども繰り返してもOK!
好きなだけ自分でも、家族といっしょでもトライしてね。また会いましょう！