足の痛み改善エクササイズ

こんにちは！
柔道整復師、鍼灸師の荒川です。

私の勤めている整骨院には
趣味、部活動、社会人チーム、実業団など
普段運動をされている方が多く来院します。

その中でも
痛みがあるせいで

・練習が積めない
・試合に出られない
・趣味の運動ができない

そういった方がたくさんいます。

今回はそんな痛みの中でも

"足の痛みや怪我"に悩んでいる方へ

症状の改善や予防のためになる
エクササイズ、トレーニングをお伝えします！

・運動でよくみる足の痛み

足の怪我といえば

・腸脛靭帯炎(ランナー膝)
・膝蓋靭帯炎(ジャンパー膝)
・鵞足炎
・シンスプリント
・アキレス腱炎
・足底筋膜炎

などが多く見られます。



単純に運動を休めば
症状の軽減が見られますが
仮に痛みが落ち着いたとしても
それでは本質的な改善にはなりません。

その痛みが発生するのには
いろんな原因が考えられるため
まずその理由を解決しなければなりません。



例えば

体幹が大事

と聞いたことがあるかと思いますが

体幹部が弱いと上半身が安定せず
下半身で安定感を出そうとします。

そうすると下半身への負担が増え
怪我につながる傾向があります。

このように
痛みがあるところとは違うところに
痛みを生む原因があることがあります。

そうなった原因になる可能性のある部分を
解決しないまま運動を再開してしまうと

怪我が再発してしまう可能性が高くなります。

怪我へのアプローチ方法は様々ですが

先程説明したような
怪我したところに直接何かするのではなく

体のある部分を使えるようになる結果
症状の緩和、改善に繋げる方法を
今回はお伝えします。

私が現場で施術をしていた中でも
多くの方に効果がみられた方法が
ありましたのでご紹介します。

またこのエクササイズは
足の痛みの解消以外にも

✔︎歩行がスムーズになった

✔︎足がむくみにくくなった

✔︎足が細くなった

✔︎競技力が上がった

など様々な反応が出ています。

一般の方は
セルフケア、セルフエクササイズとして
使うことが出来る

施術をする側の方は
ケガ予防&改善のための運動指導になり
使い方によっては通院を促しやすく出来る

などに繋がるかと思いますので

是非ご覧ください！！！

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