できるだけ手軽に健康になるための10のこと　その２

前回のその１の続きです。普段からぼくが実践しているもので、いずれも手軽に手がつけられることなのでまずはお試しくださーい。

４．コーヒー

→コーヒーは健康効果が高いという様々な研究があります。

効果が高い分、飲みすぎは良くないですが、ほどほどに飲むのはおすすめです。

抗酸化作用、抗炎症作用があり、

・死亡率を下げる

・肝臓の負担を下げる

・食欲を下げる

・運動の効果を上げる

・記憶