YUUKA｜パーソナルトレーナー
筋トレについての記事をまとめています。
メンタルが不安定になった時こそ参考にしていただける記事をまとめました。
今の身体は食べたもので出来ています。そんな食事についての記事をまとめています。
みなさん、こんにちは。YUUKAです。 昨日は久しぶりにしっかり雨が降っていました。 いつもなら、「あーー。雨だーー。」となるのですが昨日は不思議と 「雨も悪くないな。」って思いました(笑) 本日お届けする内容は「ダイエットと減量の違い」ということをお届けしようと思います。 是非最後まで見ていただけると嬉しいです♪ 1.そもそも減量とは？
みなさん、こんにちはYUUKAです。 ここ数日夏なのか？昼間は完全に半袖でいけちゃう。 と思うくらい暑いですね（汗） ただ、また例年より少し冷える日が来るようなので、体調崩さないようにしてくださいね！！ 前回にも予告はしましたが、本日は筋トレについてお届け！ もちろん既に知っている、情報を得ている、という方も多いと思いますが 初心にかえり体づくり、初心者の方に向けてお届けしようと思います。 是非最後まで見ていただけると嬉しいです♪
みなさん、こんにちは。YUUKAです！ ここ最近晴れの日が続いてポカポカしてて心地よいですね〜。 本日はトレーニングや食事からはグッと離れて、最近読んだ本の中で とても感動した本をご紹介したいと思います！ 是非最後まで見ていただけると嬉しいです♪ 1.好きを追求するときはありますか？今回ご紹介する本が、永松茂久さんが著者の『喜ばれる人になりなさい』という本です。 この本の中では主に永松さんのお母様を軸としたストーリー性のある内容になっていて、捉え方は人それぞれだと思い
みなさん、こんにちはYUUKAです。 昨日は雛祭りでしたね！ 私は実家でちらし寿司をてんこ盛り食べて、今朝は非常に浮腫んでおりました(笑) （ちなみにチーズケーキもいただきました！笑） 本日は良く聞く「腸内環境」について。 ダイエット進めるにしろ、免疫を高めるにしろ、腸内環境が悪いと体には不調をきたすとも言われています。 そこで、実際に腸内環境を良くする食べ物は存在するのか？ どうすれば綺麗になるのか？ということをお届けしようと思います。 最後まで見ていただけると嬉し
みなさん、こんにちは。YUUKAです！いよいよ３月に突入しましたねー。 花粉症の方は最も辛い時期が到来というところですかね…。 結構この３月、もしくは４月からダイエットや減量に入る方も多く、今回はそんな方達に向けて無理なくダイエットや減量を進めれるように「コンビニおやつ３選」をお届けしようと思います！ 是非最後まで見ていただけると嬉しいです♪ 1.ストレスが一番の邪魔者になるまず１位〜３位をお届けする前に、ダイエットや減量が進まなくなる一番の邪魔者というのが「ストレス
みなさん、こんにちは。YUUKAです。 今日で２月も終わりですねー。着々と夏に向かってますが、今年こそは！と変わることを決めた方は順調でしょうか？ 中には「何故か太っていくんだけど？」って方もいらっしゃるかもしれません… そんな方に、本日は「年々太ってしまう理由」をお届けしていこうと思います。 是非最後まで見ていただけると嬉しいです♪ 1.細かった頃の体型に戻りたい…ダイエットに挑む方は、ほとんどが「過去の細かった自分」を覚えているからそこに戻りたくて頑張ります。
みなさん、こんにちは！YUUKAです。 昨日の祝日は楽しく過ごせましたか？？ 友人や家族、パートナーと外にお食事しに行かれた方も中にはいらっしゃるかなと思います。 そんな本日は、「外食の選び方」をお届けします。 是非最後まで読んでいただけると嬉しいです♪ 1.外食は悪いもの？いきなりですが、人間が生きていく上で「外食」を避けて生きていくって可能だと思いますか？ 恐らく答えはNoですよね。 外食＝太るというイメージがついていますし、食べるものによれば確かに太りやすい栄
みなさん、こんにちは。YUUKAです！ 本日もぜひ最後まで見ていただけると嬉しいです。 本日は「女性が筋肉量アップのために行うこと」ということで、 近年女性もダイエットではなく、「ボディメイク」とともに「筋肉量UP」で「基礎代謝量UP」を目指す女性も増えてきているのと、実際に過去のお客様でも居ましたのでお届けしていこうと思います。
みなさん、こんにちは！YUUKAです。 今週もお仕事頑張った皆様、今頑張っている最中の方も、お疲れ様です♪ さて、本日は「男性のスキンケア」ということで。 いつもは女性をターゲットとして更新しているのですが最近男性も お肌のことですごく気になってるとのお声を頂いたので簡単にですがお届けしようと思います。 是非最後まで見ていただけると、嬉しいです！ では、早速いきましょう！ 1.男性のお肌の特徴と肌質(1)特徴 男性のお肌は女性以上にダメージを受けており、特徴としても
みなさん、こんにちはYUUKAです。 今日も天気が良くって、安定の朝にお散歩に行ってきました♪ とても心地よかったです。 本日は「プロテイン」について。 まだまだプロテインを飲んだら太るという認識でいる女性も多く また、本当に必要なのか？ということをお届けしたいと思います。 1.プロテインとは？時代というものはすごいもので、どこでもすぐに「プロテイン」が手に入る時代になりました。 そこで、プロテインとは何なのか。改めてご説明していきます。 プロテインは「protein」
みなさん、こんにちは。YUUKAです。 今日はバレンタインデーですね〜！ 毎年生チョコを大量生産していたのですが、今年は何も作っていません。笑 そういう時もあるよね。ということで、本日は私のとある習慣について。 実際に、私の元へご相談に来てくださる方や、過去にパーソナルトレーニングに来てくださっていたクライアント様が悩まれていた時などにご活用をオススメさせていただいた習慣になります。 読んでくださっている方にも参考になればと思ったのでご紹介します。 1.ノートとボー
こんにちは、YUUKAです。 今日も見ていただきありがとうございます！ 是非最後まで読んでいただいて 良ければいいね、フォロー、よろしくお願いします♪ 本日のタイトルは「体は動かすためにある」です。 当たり前というか、普通のこと過ぎない？って思っている方が ほとんどだと思いますが、実はとある結果がありまして、 それを基に今回はお届けしていきたいと思います。 1.不調の種類みなさんは、何か不調はありますか？ 恐らく独身の方も、ご結婚されている方も みなさん何かしらあると思
みなさん、こんにちはYUUKAです。 昨日はヒップメインのトレーニングをし、筋肉痛で歩き方がぎこちない今日です。笑 さて、突然ですが、「これから夏に向けて！」だったり、「今年こそ痩せるんだ！」、男性ならば「今年こそはカッコ良くなる！」という想いから行動しようとされてる方はいらっしゃいますか？？ もしいらっしゃるのであれば、それは本当に素晴らしいと感じていて、とても良いエネルギーです。 しかし！！！ 意外となりたい姿や理想像をイメージされている方が少なく、暗闇のトンネ
みなさん、こんにちは。YUUKAです。 本日も見ていただきありがとうございます！ 今回は食事についてお届けしようと思います。 是非最後まで見ていただけると嬉しいです。 1.中毒性の高いものが溢れているこの世の中、とっても中毒性の高い食べ物が溢れています。 中毒性の高い食べ物というと… ・チョコレートやスナック菓子、菓子パン ・マクドナルドなどのジャンクフード ・加工されているもの など そんなの気にしていたら生きていけない！なんて声が聞こえてきそうですが 必ずしも食べ
みなさん、こんにちは。YUUKAです。 週末はいかがをお過ごしでしょうか？？ 私は相変わらず自分のペースでまったり過ごしています♪ 今回は疲労の種類と休息方法についてお届けします。 是非最後まで見て頂けたら嬉しいです。 1.疲労の種類みなさんは疲れたら、まずは何をしますか？ 大体は家でゴロゴロ、ダラダラしてスマホでYouTubeなりInstagramを みたりするんじゃないですかね。 それがいい回復方法なのか？と言われると答えはNOです。 まずは疲労の種類について知り
みなさん、こんにちは。YUUKAです。 今日は筋トレと美容の関係についてお届けします。 なぜ、年を重ねると共に筋トレをおすすめされるのか。 理由を少しでも知れると、宅トレからでも始めれるかもしれませんので 是非最後まで見ていただけると嬉しいです。 1.筋トレの効果は筋トレだけで出るものではないさぁ、ダイエットするぞ！ってなると耳にするのが「筋トレ」。 今はありがたいことに色んな情報が簡単に手に入る時代になったので 一度は宅トレをした方も多いんじゃないかなと思います。
