ダイエット日記 1日目

ダイエット始める始めると言ってから、１ヶ月経ってしまいましたが…
いよいよ今日から本格的に頑張ろうと思います。

とはいえ無理せず、ゆるゆるダイエットで頑張っていこうと思います。
土日は好きなものを食べる。お誘いがあれば遠慮なく食べる飲む。
それ以外はしっかりと食事制限、腸活をメインに考えて自炊を心がけます。

後は簡単なストレッチ、ポケGOやりながらのウォーキング、痩せるダンス…

を中心に、体力がついてきたら筋トレも取り入れていく予定。

1日ごとに、体重や食べた物や歩いた距離などを記録していきます。

2月8日(月)

朝8時起床

□朝
・オートミール(豆乳、中華だし、卵1、ほうれそう)
・ポテサラ少量
・大豆肉(焼肉風味)

下半身中心のストレッチ、顔のストレッチ(ズボラストレッチさん参照)

昼
・サラダチキン(ローソン)
・一本満足バー

2時間程ウォーキング(7.3㌔約12.051歩)+自転車2㌔

□夜
・もやし、キュウリ、ほうれん草、オクラのサラダ
・ナス味噌
・白菜なめこエノキニラの和風スープ

痩せるメニューを考えるの楽しいけど、もっとしっかり栄養とかも考えないといけないな。

体重は朝計り忘れましたが、
夜満腹状態で60.2kg。

明日からは体型の写真や、食事の写真もしっかり残していこうと思います。