足をあたためてリラックス＆安眠

音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」
音楽愛好家の皆様も、ぜひご一緒に♪

今回は、蒸したタオルで足を温めてから軽くマッサージします。
足が冷える時だけでなく、疲労が溜まっている時やストレスを感じる時、蒸し暑い時期などにもおすすめのリラクゼーションです。

実はこちら、セルフケアだけでなくご病気やご高齢でご自宅介護されている方にもおすすめのケアです。
入浴が難しい時、全身の清拭までできない時に、足を温めて軽くマッサージすると、「はぁ〜」とリラックスしていただけているのを感じることができます。
ただし、ご高齢や認知症、ご病気などの場合、熱さを感じにくかったり、訴えにくかったりすることがありますので、タオルの温度にはくれぐれも注意してください。
レンジで熱々にしなくても、水道の蛇口から出るお湯で絞ったタオルでもよいかもしれません。
また、ケアの後は、乾いたタオルでしっかりと拭き取って冷えないようにご注意ください。

皆様のリラックスと安眠につながりますように。

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