失敗を引きずらない科学
たまにはメンタル論を。
失敗をひきづってしまって、翌日までダメにしてしまう人がいます。これは非常に勿体無い。
決してその人がダメなわけじゃないんです。ただ、その日がイマイチだっただけで、能力がない、資質がないってことではないはずです。
本当に能力や資質の問題なら、そもそも失敗すらしていない失敗と認識していないか、チャレンジできる舞台にすら立てていないはず。だから失敗したってことは、それだけトライした結果なんです。
これだけでも十分翌日には立ち直れるとはおもいますが、それでも足りないって人はこう考えると良いと思います。
「その日の100%はだした!」
仕事していると「今日は目標の20%くらいしかできなかった、全然ダメだった」と思うこともあると思います。
でもそうじゃない。
「今できることは全部やった!残ってるけど、それは結果的に残っただけで、できることはやったから100点!!」
って思ってしまえばいいんです。どうせ採点するのは自分しかないわけなので。
自己肯定感を上げる際によくやられる作戦の一つではありますが、この効果をよりブーストさせるには日記を書くことをオススメします。
僕の場合は、朝にモーニングページを書いて、その日に「こんな日になる」と半ば決めつけます。そして、夜寝る前に通常の日記を書いて「よくやった!明日はさらにやったろう!」って感じで締めくくります。
たったこれだけですが、随分とメンタルが安定しました。この取り組みを始めてから、メンタルが急激に落ち込んだり、翌日に持ち越したりってことはなくなっています。
もちろん、強烈にミスしてしまった日もありますが、そんな日でも「これをやらなかったからミスしたんだ。じゃあこういう作戦はどうか?」ってするようにしています。
ポイントはミスを過去のものとしてしまって、同じことをやらかさないようにするってことです。
シンプルなのですが、ややこしいツールや方法を使うより、単純なものの方が効果が高かったりします。
もし引きづりがちな方がこれを読んでくださったら、ぜひ試してほしいです。
キーワードは「今日は100点だ!!」
です。
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